颈部拉伸运动有颈部侧向拉伸、颈前弯拉伸、颈部后仰拉伸等，都能有效增加颈部功能。
1、颈部侧向拉伸：颈部在人体起着比较重要的作用，长期伏案工作和受到冷空气刺激，有可能会出现颈部僵硬，可以通过颈部偏向左侧和右侧来进行拉伸。
2、颈前弯拉伸：在拉伸颈部时可以将头部缓慢向下低，可以有效增加颈椎部位功能，还能促进局部血液循环和增加肌肉功能。
3、颈部后仰拉伸：在拉伸颈部时也可以选择后仰的方法来进行拉伸，能有效提高颈椎功能。
除以上常见拉伸方法，也可以选择颈部旋转拉伸等，在拉伸时还需要控制好时间。