健腹器有用吗

发布时间:2019-05-02 2436人阅读

每个人都想让自己拥有好的身材,但是不良的生活习惯以及饮食习惯,尤其是对于平时久坐的人来说,是很容易导致腹部出现赘肉的,虽然日常生活中减腹部的方法是很多的,但是效果却是很一般的,健腹器是一种很常见的健身器材,这种健身器材很多人担心对于腹部没有作用。

健腹器有用吗?

健腹器是有一定的效果的,不过在平时是需要长期坚持下去的。健腹器可以让头、肩和背的上半部只在离地30-60度区间活动,背部轻松向后依靠,健腹器的弹力装置开始发动将身体向前弹回,让腹部所有肌肉动起来,达到瘦腹效果。

健腹器功能

1、挺腰机:让头、肩和背的上半部只在离地30-60度区间活动,背部轻松向后依靠,健腹器的弹力装置开始发动将身体向前弹回,让腹部所有肌肉动起来,达到瘦腹效果。

2、健腹器:双手握住把手,用手臂力量将上半身撑起挺直,用腹部力量带动跪垫来回运动,并且通过腹肌力量控制跪垫的运动轨迹,达到瘦腹,在坚持一段时间过后,如果觉得力量不够,可以在跪垫下方增加杠铃片,增强锻炼力度。跪垫可以旋转角度,用同理用腰部带动跪垫运动达到瘦腰的效果。

3、挺腰机:背部轻松向后依靠,AD收腹运动机的弹力装置开始发动将身体向前弹回,一次收腹运动轻松完成。

4、健腹器:腹肌运动带动跪垫在轨道上走一个来回即完成一次运动,也可看计数表上面的读数。

使用方法

(1)标准用法,将膝盖放在跪垫上,抓住健腹器手柄,推动健腹器,身体最大限度地向前延伸,然后回到原位,反复操作。

(2)练习小腿,坐在椅子上,两脚放在健腹器手柄上,用脚推动健腹器,向前延伸,然后回到原位,反复操作。

(3)瑜伽式训练,坐在地上,两脚张开成V字型,抓住健腹器手柄身体向前或向右延伸到最大限度,然后回到原位,反覆操作。

(4)后背式训练,坐在地上,将健腹器放在背后,两手抓住健腹器手柄推动健腹器,使身体向后最大限度延伸,然后回到原位,反复操作。

(5)轻强度训练,面向墙壁,举起健腹器向墙壁推动,向上延伸,然后回到原位,反覆操作。

展开更多