冬季游泳的注意事项

文章导读:电吹风将秀发烘干。 最终，要提示大伙儿的是，游水要把握适合的运动强度，应依据年纪、性別、健康情况、健身运动基本、精力特性及运动习惯来有效制订健身训练计划，且坚持不懈，一定能达到最好的锻练实际效果。 冬天游水，温度对身体皮肤表层产生刺激性，能尽快推动血液循环系统。由此可见，游水不但是一项合适四季的健身运动，也是一项需要长期性坚持不懈的健身运动。

游水一直是备受大家钟爱的体育运动。游水不但能改进心脑血管病功能，增强抵抗力，提升人体的灵活性，还能产生心理状态上的愉快，但是冬天游水需要留意下列事宜：

第一，装备精良。除泳装、泳镜、泳帽等武器装备外，在冬季游水一定要带凉拖，以防脚掌受凉;带毛巾或纯棉毛巾衣，便于在中间歇息或淋浴后防寒保暖。此外，室内游泳馆内室内温度高、环境湿度大，建议身穿相对性简易、易脱穿且透气性好的衣服裤子，便于换衣。

第二，热身运动充裕。与夏天对比，搞好游水前的热身运动是重要。冬季因为平均气温低，骨节相对性敏感，排水前，一定要把每个骨节活动开。建议多做往上纵跳、拉肩、振臂等拉伸运动，关键热身运动腿、臂、腰，防止游水全过程中产生腿抽筋。一般来说，热身运动時间大概在5—10分钟，以觉得人体略微泛红、发热为好。

第三，歇息、起水、淋浴后要注意保暖。许多游泳者在中间歇息或上洗手间期内不注意保暖，导致人体体温迅速降低，造成 着凉发烧感冒。人的头部容易排热，假如起水、淋浴后秀发湿乎乎，非常容易导致发热量快速流失。因而，在中间歇息、起水时要披着毛巾，淋浴后应立即擦拭秀发，穿好衣服裤子，有标准的最好用电吹风将秀发烘干。

最终，要提示大伙儿的是，游水要把握适合的运动强度，应依据年纪、性別、健康情况、健身运动基本、精力特性及运动习惯来有效制订健身训练计划，且坚持不懈，一定能达到最好的锻练实际效果。

冬天游水，温度对身体皮肤表层产生刺激性，能尽快推动血液循环系统。由此可见，游水不但是一项合适四季的健身运动，也是一项需要长期性坚持不懈的健身运动。