女性应如何挽回贫血体质

相比而言，女士比男士更非常容易贫血。可能是因为每个月都是有血液外流的原因，因此 人体更非常容易孱弱。比较严重时候出現头晕目眩乃至昏倒。这在街上但是十分风险的，由于土层的硬实可能会给你遭受损害，那麼，女士应如何挽回贫血身体素质呢?

依据统计分析，亚洲女人患上贫血的占比非常高，均值每四到五个女士中，就有一个是贫血病人;若以年纪遍布看来，二十至二十四岁中间，患上的占比约二成，二十五岁至二十九岁中间有三成。导致女士比男士非常容易贫血的原因，能够 归功于男士比女士循环系统血条多、女士较男士更需要铁制，尤其是在经期、怀孕期间，一但铁制补充不足，就非常容易造成贫血。在临床医学上，贫血的表现为皮肤惨白、脸色素淡、疲惫、困乏、头昏、耳鸣、记忆减退和观念不集中化等。

贫血在中医的治疗辨症上多归属于“寒症”，其食材休养主要是以养神、健脾胃、补血补气为标准，在中医学补法中，常以肉体多情之品来调理，并能获得优良的实际效果。此外有贫血困惑的人，应多摄入维C，由于维C有利于铁制的消化吸收。

女性贫血的經典饮食疗法

血糯红枣粥

作法：将血糯米五十克、大枣十枚与适当的老冰糖，一起熬 熬成粥就可以。

功能：补血补气。

干桂圆莲子汤

作法：将干桂圆二十个、莲籽五十个，加适当冷水，煮至莲 子软熟就可以。

功能：健脾胃、安神助眠、益气养血。

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桂圆粥

作法：桂圆肉十五克、大枣十枚、梗米五十克，以起熬煮 成粥。

功能：养神健脾胃，最合适贫血兼具失眠健忘者。

猪肝汤

作法：猪干清洗，切片状。开水中放进姜片、牛肝片，稍 滚一会儿，再添加葱段、酒，以盐调料后就可以服用。

功能：补血补气。

羊骨头粥

作法：先将新鮮羊骨头捶碎，放水煎汤，弃骨，以汤代水焯 粥。粥成添加葱、姜、盐等调料后，服用。

功能：针对贫血具备畏寒怕冷者有良效。

阿胶糕白芝麻核桃仁羹

作法：先将阿胶糕二百五十克烊化、白芝麻二百五十克与核桃仁 肉一百五十克共捣粉末，再添加龙眼肉五十克、适当老冰糖，一起隔水蒸二钟头就可以。每一次加温进食二 匙。

功能：本产品有补肾壮阳安神助眠益血的作用。

参枣汤

原材料：大枣5枚、人参片10克、老冰糖1一小块

作用：1.大枣：味甘、温性、益气、治虚、润心肺功能、生津止渴补血补气、可美容养颜耐老化。2.山参：味甘、温性、可大补气补血，气旺则精神面貌当然足。

做法：1.大枣清洗，和人参片一起放到锅子内，放水一杯，文火焖煮1小時间。2.添加老冰糖待融化就可以。

枸杞南枣煲生鸡蛋

原材料：枸杞20克、南枣10枚、生鸡蛋2个。

做法：1.将枸杞、南枣、生鸡蛋加适当的水一起放到锅中煮开。2.蛋熟后去壳取蛋再同煮10分钟。

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作用：补虚损、养血血、健脾养胃。

鲫鱼补血汤

原材料：黑豆4两、姜片2片、大枣10粒、鲫鱼1条、茯苓一小块、白胡椒粉适当。

作法：1.鲫鱼去鳞、鳃、鳍、内脏器官清理干净，加低油在锅中，略煎至橙黄色。2.将黑上来瓤丹并清理干净，放进锅中，无需加点油，炒至豆衣开裂，再用冷水洗干净，预留。3.红枣去核，姜片削皮，茯苓洗干净，预留。4.水焯滚，先放进黑豆、大枣、茯苓、姜片火灾煮10分钟，再转慢火煮一个半小时，最终放进鲫鱼，煮30分。

作用：补阴补血补气、益肾脏、清目安神助眠、健脾胃补气血、有利排尿消肿。

大枣羊骨头糯米粥

原材料：羊踝关节1~2根(猪骨头也可)、大枣30枚、檽米一杯

做法：1.将羊踝关节(或猪骨头)砸碎。2.红枣去核。3.将以上原材料添加适量的水于锅中熬煮。

作用：健脾益血、滋肾强筋壮骨。

贫血是众多女性朋友的身心健康安全隐患，尤其是在尊崇以瘦为美丽的今日，拼了命的去瘦身减肥，不善的食疗减肥法更非常容易加剧贫血问题。