如何增强免疫力？

现如今年青人愈来愈丰富多彩的生活习惯，聚会活动，宴会等基本上每日都是有，并且每日会到很晚，油腻感刺激性的食材早已比较严重的影响到年青人的身心健康，此刻人体的免疫能力就看起来至关重要了，那怎样才能提高免疫力呢？

营养成分提供建议：应当根据优良的饮食结构和健康的生活习惯性来确保身心健康。依据在我国住户平衡膳食标准，建议30岁男人在饮食搭配中竭尽全力保证食材多元化;大小配搭;三餐有效;饱饿适度;植物油脂适当;食用盐适当;甜品小量;喝酒控制。

营养成分食补计划方案：

维生素b26：这类身体不能缺乏的营养元素对提高免疫力有优良的功效，它还能够避免皮肤癌和膀胱癌。维生素b26维护肾脏功能不患结石症，并且对失眠抑郁症有医治功效。

需要摄取量：每天需2mg维生素b26，等于2只大香蕉的成分。常常健身运动的男生耗费的维生素b26较多，应多补充一点，但每天摄取量数最多不可以超出50mg。

食补方式：每日2只大香蕉足已。含有维生素b26的食材也有鸡脯肉、鱼、蛋白质食物、土豆、鳄梨和葵花子等。

维生素E：预防传染病，增强免疫力最强有力的武器装备。能够 减少胆固醇，避免血小板在主动脉内结集，消除身体残渣，防止白内障。

需要摄取量：每天10mg。

食补方式：含有维生素E的食材有甜杏仁、花生仁和山核桃。以便得到 充足的维生素E，可另外服食维生素E中药制剂。

强烈推荐菜品：五彩鲜虾。此菜虾脆爽，加上苞米、红萝卜，鲜美爽口。虾仁温性，味甘，中医学觉得有壮阳补肾、健脾开胃之作用，对食少困乏、脾胃虚寒、腰酸腿软等病症大有益处。

平衡膳食，适度的补充自身所需微量元素，能够 提高免疫力。