营养午餐--女性饮食养身的关键

有着健康的身体和漂亮的容貌一直是全部女性的理想。假如要想非常简单合理的完成这一理想，网编建议您一定要高度重视午饭营养成分。营养成分的午饭对女士的身心健康但是十分关键的，今日就为诸位女性朋友们强烈推荐几种营养午餐，让您吃出美味可口的另外，还能补充营养成分，吸引漂亮。

女士科学饮食：鲜虾套餐内容

虾的营养十分丰富多彩，它是含蛋白的淡水鱼、蛋类食品、奶制品食材的好几倍到几十倍，而且还含有钾、碘、镁、磷等矿物，及其维生素D、多索茶碱等营养元素。虾的肉质地绵软，便于消化吸收，体质虚弱的人及其病后需要调养的人能够 多服用。

配搭方法：白米饭75克、草虾50克、虾仁沙拉、油麦菜50克、西红柿50克、辣椒50克、煮蛋1只。餐后还能够来个点心，例如酸牛奶一杯、适当草莓苗。

女士科学饮食：鳗鱼饭套餐内容

鱿鱼有缓解疲劳的功效，它带有维他命a、维生素b21、维他命b2等营养元素，此外还包含人体脂肪、蛋白、钙、铁、磷等多种多样微量元素，在夏天能够 多吃些鱿鱼。

配搭方法：鱿鱼75克、白米饭75克、油麦菜50克、尖椒50克、炒菠菜100克、西蓝花50克，餐后点心可包含猕猴桃50克、酸牛奶一杯。

女士科学饮食：三明治套餐内容

三明治的做法简易，而且有利于带上，三明治里能够 肉多和蔬菜水果，营养搭配有效，发热量也并并不是很高。

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配搭方法：三明治吐司面包1个、吐司面包2片、方腿肉25克、鸡脯肉50克、苞米沙拉(一根苞米)、西红柿50克、油麦菜50克、色拉酱少量。餐后点心能够 包含甜杏仁酸牛奶一杯、甜杏仁粒。

女士科学饮食：红烩牛肉饭套餐内容

牛羊肉含有蛋白，而在其中的碳水化合物构成更贴近身体，可以提高免疫力，并可滋润肠胃、益气。西红柿含有维他命C，还可以具有提高免疫力的功效。

配搭方法：牛羊肉100克、白米饭75克、西红柿50克、红萝卜100克、拌腌黄瓜100克，饭后甜点能够 包含一个橘子。

女士科学饮食：虾仁蛋炒饭套餐内容

生鸡蛋是蛋白的关键来源于之一，并带有丰富多彩的维他命a、维他命b1、维他命b2，鲜虾归属于低热量高蛋白食物的食材，优质蛋白质和营养元素的成分都很高。而鲜虾和生鸡蛋配在一起更能具有健脾养胃、补肾壮阳髓和丰胸美乳的功效。

配搭方法：鲜虾25克、生鸡蛋50克、稻米75克、玉米25克、扁豆15克、炒豆苗100克，饭后甜点能够 是银耳粥、大枣15克。

女士科学饮食：炒素什锦套餐内容

素什锦能够 包含许多种蔬菜，并也是有很多种多样做法，例如清炖、蒸制等，都有各的口味，而且营养丰富，在其中会包含丰富多彩的维他命及多种多样矿物，具备益脑强身健体、舒肝滋阴养血的功效。

配搭方法：辣椒50克、木耳30克、花椰菜50克、平菇25克、红萝卜25克、莴笋50克、银杏果25克，饭后甜点能够 包含豆桨、红枣。