男性更年期吃什么呢？

大家都觉得仅有女士才有女性更年期，其实不是，许多男性朋友也一样有女性更年期，男生五十岁就进入了男士的女性更年期，进到女性更年期后男士会出現心情低落，着急，衰退等病症，下边是一些男性更年期的菜谱，学一下吧！

牡蛎干是减肥瘦身降血压好助手

男士进到女性更年期以后，最先主要表现在体形层面，如身体肌肉比不上年青时那般强壮有延展性，这是由于皮肤人体脂肪慢慢增加，再再加休重的持续上升，全部人看上去不仅松垮，并且皮肤也越来越分外松驰。造成那样的結果，一方面跟中年男人吃得多、动得小有非常大关联，另一方面有可能是机体基础代谢混乱导致的。

 甲状腺素偏高的关键功效便是调整基础代谢，而碘在身体关键参加甲状腺素偏高生成。因而，女性更年期的男士应多摄取一些含有碘和不饱和脂肪的海鲜产品，如牡蛎干、海带丝、海菜等。常吃不仅能够 推动基础代谢，有利于减肥瘦身，还能合理降血压和降低血脂。合适更年期男性的牡蛎干食用方法也许多，如牡蛎干海菜瘦肉汤、牡蛎干芹菜汤、牡蛎干炒韭菜、皮蛋蘸牡蛎干末等。

推荐原因

牡蛎干有“海里生鸡蛋”之称，其营养成分高过虾、蟹、海叁、瑶柱等海鲜产品，所含人体脂肪、蛋白、矿物、碳水化合物化合物及维他命等都大大的超出黄花鱼的成分。牡蛎干中还带有很多的碘和不饱和脂肪，非常是甘碳四烯酸占16。6%，而甘碳四烯酸是人体内不可以生成的，是由食材中提供的必须脂肪酸的一种。必须脂肪酸针对保持一切正常机体的生理作用很重要，能推动生长发育，对皮肤有维护功效，也有降血压降血脂功效。

喝黑酸奶杜绝骨质疏松

男性更年期是因为雄性荷尔蒙降低造成的。当50岁上下的男士进到女性更年期后，伴随着雄激素水准的降低，骨密度正常值值也会随着减少。这时，更非常容易产生骨折。

不论是男士還是女士，骨质疏松全是女性更年期的常见病。奶制品和豆类食品食品带有丰富多彩的蛋白和优质蛋白质，对恢复元气和防止骨质疏松大有益处。为避免女性更年期长胖，奶制品产品可挑选低脂奶，每日能够喝新鲜牛奶250ml，酸牛奶125～250ml。豆类食品可挑选水豆腐或豆桨，防止挑选含人体脂肪过多的油炸豆腐和老豆腐等。

强烈推荐把具备很强健康保健作用的黑豆，和一样具备很高营养成分的黑芝麻粉及牛乳混和在一起，就做成了营养成分美味可口的黑酸奶。

推荐原因

黑豆不但含有优质蛋白质，还带有较多的大豆卵磷脂和皂甙，大豆卵磷脂能降低“坏胆固醇”，避免动脉硬化，而皂甙具备较强的抗氧化性功效，能合理防止癌症和肥胖症。把黑豆和白芝麻各自炒过，放到食品加工设备中破碎，随后再和牛乳或豆桨一起食用，那样他们的营养元素更非常容易被身体消化吸收。中年男人每日早饭前或晚饭前喝上一杯200ml的黑酸奶，能够 做到合理补充优质蛋白质的目地。

牛肉是提高性功能首

性欲望变弱也是大多数男生进到女性更年期后出現的病症。正常情况下，中年男性夫妻生活不适合过多，不然会使人体衰退得过快，但也不可以无性生活，要不然会使精夜的造成工作能力降低。要是夫妻生活世界多极化，既不觉得疲倦，都不觉得过少就可以。

因而，应多吃一些能改进和提高性激素作用的食材。由于，性激素作用改进后，能够 从源头上缓解女性更年期出現的各种各样病症。具备这类功效的食材有：牛肉、虾、羊肾、海叁、鱼皮、泥鳅鱼、小鸟、苋菜、核桃仁、白芝麻等。

推荐原因

男性荷尔蒙水准的减少，还会继续影响机体生成蛋白的全过程。因而，更需要从饮食搭配中摄取优质蛋白。牛肉的人体脂肪和胆固醇较生猪肉和牛肉少，但带有丰富多彩的蛋白质食物、维他命和钙、磷、铁、碘等营养元素。中医学觉得，牛肉有壮阳补肾的功效，合适男性常常服用。因而，进到女性更年期的男士更要以牛肉为畜类食材的优选。

黑桑葚安神助眠养神又清目

男士更年期的症状还多主要表现在精神、神经层面，心烦气躁、失眠头痛、记忆力下降、容易紧张、怠倦、心脑血管病作用不稳定等，因此 要多吃一些改进中枢神经系统和心脑血管病作用的食材，将有利于安神助眠养神，缓解中枢神经系统和心脑血管病疾病的病症。

改进中枢神经系统和心脑血管病作用的食材有：黑桑葚、桂圆、红枣、淮山药、核桃肉、羊心、猪腰等。这种食材对医治头痛、头昏、困乏、心悸、气短、手脚发冷麻木等病症都是有不错的实际效果。

推荐原因

黑桑葚既能入食，又可当药。中医学觉得，黑桑葚味甘酸，性生寒，深入人心、肝、脾经，为滋补养生健壮、脑宁智佳果。黑桑葚带有多种营养元素和十多种碳水化合物及钙、磷、铁、铜、锌等营养元素，它的营养成分是苹果的5～6倍，是红提的4倍，因而有“民俗圣果”之称。用黑桑葚和檽米熬粥，待熟时加入老冰糖或纯蜂蜜少量服用，每天1次，可接到滋脑养神、清肝火益肾、益气养血明目地作用。男性更年期头昏腰酸、手足心热、焦躁不安、心烦失眠，可常常服用黑桑葚。

了解了男性更年期的菜谱后，还需要家中造就一个和睦的氛围，协助更年期男性一起度过这一独特的阶段。