红薯的健康吃法

坚信您对地瓜肯定是再了解但是了，烤着吃、煮着吃、乃至直接生吃，食用方法诸多!可是今日网编要向您详细介绍地瓜的身心健康食用方法，您要用心记牢哦!

地瓜，别称红薯、地瓜、红薯、红薯、红薯等，为旋花科一年生植物，带有膳食纤维素、胡罗卜素、维生素D、B、C、E及钾、铁、铜、硒、钙等，营养成分很高，是世界卫生组织组织评比出去的“十大最好蔬菜水果”的总冠军。

1.地瓜一定要煮熟煮透再吃，由于地瓜中的木薯淀粉颗粒物没经高溫毁坏，无法消化吸收。

地瓜带有一种抗霉素，这类酶非常容易在人的消化道里造成很多二氧化碳汽体，如地瓜吃得过多，会让人腹胀、呃逆、放臭屁。地瓜的含糖量成分较高，吃多了可刺激性胃液很多代谢，让人觉得“胃烧心”。胃因为遭受过多胃液的刺激性而收拢提升，胃液就可以逆流进食道，产生反酸水。

2.吃红薯时最好是配搭一点萝卜咸菜，可合理抑制胃酸。

此外，地瓜的糖份多，人体一时消化吸收不完，剩下一部分滞留在肠胃里非常容易发醇，使腹部不适感。中医学觉得，湿阻肠胃、气滞血瘀食积者应慎食地瓜。

3.地瓜的存在的不足是缺乏蛋白和人体脂肪，可是今日大家生活美好了，早已已不把地瓜做为正餐，它缺乏的营养元素彻底能够根据别的饮食多方面补充。

地瓜的身心健康食用方法您记牢了没有啊?假如您有没有什么更强的方式 ，登录我们的社区论坛来互动一下吧!