痛经吃什么好 尽在痛经食物白名单

经痛是女性经期普遍的欠佳病症，针对经期痛经吃什么好呢？随网编掌握下经痛食材授权管理吧!

生产食物疫苗

小米,麦籽,燕麦粉,乌麦,黑麦,白芝麻,核桃仁,月见草油,香油, 海洋鱼类,西兰花,番茄,豆荚类,花菜,高丽菜,苹果,甜瓜,香蕉苹果等.

除开这种食材外,您还能够补充:

维他命 B 群:月经初潮前的 7-10 天,可每日补充.

维他命 E:每天需要量为 400-800IU.

优质蛋白质:每天需要量 1000 mg

绿茶叶: 绿茶叶中的茶氨酸, 也就是茶中的传出清甜味的水杨酸, 可缓解经痛造成的头痛, 躁动不安等病症.

月见草油:g-亚麻油酸人体内关键的油酸,可纾缓疼痛,增加免疫力;每日可 补充 500-3000 mg.

纾压解人体的痛

除开饮食搭配以外,生活压力累积某种意义时,便会导致人体肌肉不自觉的焦虑不安, 要是没有适度疏解工作压力,也可能导致月经疼痛,包含静座,冥想训练,吸气训练,屈伸运 动,瑜伽健身,指压按摩,推拿等方式 ,能够协助适度疏解人体和心理状态的工作压力.

痛经吃什么好您知道吗？假如您有没有什么更强的方法，就要社区论坛里共享一下吧!