保护心脏吃什么好？

当代人节奏快的日常生活，让人心态容易紧张、抑郁症和焦虑情绪，让我们的心脏长期性的合乎劳动者，高血压和有关的心脏病症就接踵而至，可能由于我们的忽略，而没去寻找救助，长期性的带故障工作中便会影响到人体的基础代谢;想维护好心脏，并不是是捏着鼻子吞颗味淡的深海鱼油、维生素E胶襄，還是吃啥進口的药物，实际上，这全是不能根除，我们要在自身的饮食搭配上多狠下功夫，多吃些有利心脏的好食材。

1、甜杏仁：防止血小板凝固。研究发现，即便每星期只吃一次干果，也可以降低1/4患心脏病的风险性，在其中强烈推荐甜杏仁。食用方法：将甜杏仁碾成粉末状，拌入水果沙拉、菜中，不仅提升口味，也可以充足消化吸收营养成分。

2、薏米仁：减少胆固醇。薏米仁降胆固醇实际效果不输燕麦片。它归属于水溶化学纤维，可加快肝脏排出来胆固醇。食用方法：薏米仁汤易提升发热量，最好是将薏米仁熬成饭。

3、黑芝麻粉：避免动脉硬化。黑芝麻粉中的不饱和脂肪，能够保持血管延展性，防止主动脉粥状硬底化。食用方法：嚼碎。白芝麻的营养元素藏在種子里，务必要咬烂壳才合理。

4、大豆：减少胆固醇。大豆含多种多样必须氨基酸，可推动身体人体脂肪及胆固醇新陈代谢，十分合适素食主义者当正餐。食用方法：先将大豆在开水中泡4钟头，再鱼缸换水煮。可将大豆中非常容易胀气的多醣体融解出去，不容易腹胀。

5、西兰花：防止心血管疾病。西兰花含有叶酸片，比别的营养成分补充剂更能合理防止心脏病。食用方法：储存叶酸片的最好是方法是火灾快炒，营养成分能保存数最多。

6、黑木耳：抗凝血。研究发现，黑木耳含九种抗凝血物质，与圆葱、蒜头实际效果相近。食用方法：将干木耳用小水泡开，清洗切条，用开水烫一下，撒上姜片、糖、白米醋、生抽拌凉菜。

7、海带丝：防止血管堵塞。海带丝归属于水溶化学纤维，可加快胆固醇排出来身体之外，还能防止动脉硬化。食用方法：海带丝自身含钠，吃时少加调味品。

8、莴笋：降血压。莴笋含有的莴笋碱，有维护心脑血管病的作用。并且叶片的维他命C比茎高。食用方法：挑选叶子，用开水烫一下，做凉拌菜或水果沙拉均可。

9、苞米和玉米须：降血压。玉米须有有利排尿功效，协助平稳血压。食用方法：苞米清洗放水，熬成粥，玉米须煮水当茶喝。

维护好心脏，才可以让“脏柴油发动机”更有大马力去，更强更高效率的进行工作中。