产后便秘吃什么好？

许多 孕妇都是在生完孩子产生便秘。针对产妇便秘而言，除开采用一般性的医治外，应用饮食疗法方式 既可医治又可提升营养成分，实际效果非常好，可以说一举两得。

輔助饮食疗法——五谷杂粮粥

原材料：黑米、燕麦片、紫糯米共60克，紅豆和黑豆各20克，莲籽20克。

制作方法：先将黑米、燕麦片、紫糯米、紅豆、黑豆、莲籽等原材料清理干净，随后侵泡20分钟上下;锅里加适当冷水，先煮红豆及黑豆煮大概10分钟上下，随后放进黑米、燕麦片和莲籽同煮;粥的粘稠及软烂度可依自身爱好调节。

饮食疗法小贴士：五谷杂粮及豆类食品中不但带有丰富多彩的维他命和绿色植物蛋白，还含有膳食纤维素，可推动肠道蠕动，协助揭秘。