女性饮食美容要讲究“食”机

都说世上只有懒女性，沒有丑女。这话无时无刻不在提示着女性朋友日常保养的必要性。女士在维护保养等全过程中，挑选数最多的方式便是去美容店，要求专业人员的协助。此外，饮食搭配也是很美容护理很重要的一方面。女士的饮食搭配美容护肤也是很有注重的，在不一样年龄层应对于不一样状况。那如何区别在不一样的年龄层服用不一样的食材，那样做到的实际效果最好是呢?

15~25岁这一时期更是女士月经初潮、男性生殖器官生长发育完善阶段，伴随着子宫卵巢的生长发育和生长激素的造成，皮腺分必物也会提升，因而，要使皮肤光滑白里透红而颇具延展性，就务必摄入充足的蛋白、油酸及多种营养元素，如大白菜、苋菜、豆芽菜、猪瘦肉、豆类食品等。

另外，留意少吃盐，多饮水。那样既可避免皮肤干，又可使尿里增加，有利于脂质代谢，降低脸部外渗的植物油脂。

25~30岁这时，女士额及眼底下会慢慢出現皱褶，皮下组织的植物油脂腺代谢降低，皮肤质感变弱，不光滑感提高。因此 在饮食搭配层面，除开坚持不懈吃淡食、多喝水的优良饮食结构外，要非常多吃含有维他命C和维生素b2的食品，如茼蒿、红萝卜、番茄、丝瓜、扁豆、黑木耳、牛乳等。

30~40岁这时女士的内分泌和卵巢慢慢变弱，皮肤易干躁，眼角刚开始出現眼角纹，下颌肌肉刚开始松驰，表情纹更显著，这主要是身体欠缺水份和维他命的原因。因而，这一时期要坚持不懈多饮水，最好是睡醒后饮一杯(200~300ml)凉白开水。饮食搭配中除坚持不懈多吃含有维他命的新鲜水果瓜果蔬菜外，也要留意补充含有胶原蛋白粉的小动物蛋白，可吃些猪脚、皮肉、鱼、猪瘦肉等。

40~50岁女士进到女性更年期，卵巢减低，脑下垂体前叶作用一时性亢进，导致植物性神经神经功能紊乱而便于兴奋或抑郁，上眼睑非常容易出現黑晕，皮肤干而少光泽度。在饮食搭配上的挽救方式 是，多吃一些可推动胆固醇代谢、补血补气、减缓脸部皮肤衰退的食品，如苞米、地瓜、菌类、青柠檬、核桃仁和含有维生素E的包心菜、花椰菜、食用油等。