女人冬季饮食吃这7中食物好

冬至养生注重冬藏，针对许多 女士来讲也是注重美容护肤，网编给诸位追求美丽的女性，强烈推荐7到运营美容护肤的食材。

一、红米note

红米note带有丰富多彩的木薯淀粉与绿色植物蛋白，可补充耗费的精力及保持人体人体正常体温。

它含有诸多的营养元素，在其中以铁制更为丰富多彩，故有补血补气及防止贫血的作用。而其含有丰富多彩的磷，维生素D、B群，则能改进营养不良、夜盲症和脚气病等问题;又能合理缓解疲惫、没精打采和失眠等病症。含有的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质，则有抑止致癌物的功效，特别是在对防止结肠癌的功效也是显著。

二、橙

在诸多的新鲜水果类型中，以带酸碱性的新鲜水果含较多维生素C，现如今的药理学已一致青睐维生素C为抗氧剂之一。

它的三大功效：1.阻拦氧自由基毁坏体细胞，降低脆化状况;

2.防止添加剂的硝酸钠及亚硝酸钠转换成致癌物亚硝酸。对患癌病者有很大的维护功效，尤其是胃癌和食道癌;

3.抑止坏胆固醇的空气氧化及维护好胆固醇，保持血管及心脏身心健康。

三、大豆

大豆真的是物美价廉，针对女性而言，它带有的大豆异黄酮素又能造成与雌性激素雄性荷尔蒙类似的效应，减少血液胆固醇，维护心脏，防止乳腺癌骨质疏松的状况。

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四、食用菌

食用菌菌种的营养成分：高蛋白食物，无胆固醇，无木薯淀粉，低热量，少糖，多膳食纤维素，多碳水化合物，多维他命，多矿物。食用菌菌种集中化了食品的一切优良特点，营养成分做到天然植物食品的巅峰之无肉，被称作造物主食品，长命食品。

五、三文鱼

上年世界卫生组织组织发布的一项调研，强调日本的人们是亚洲中最长寿的一群。此项荣誉自然要得益于日本的人们尊崇低热量饮食搭配，多吃三文鱼和多喝红茶的习惯性。三文鱼的人体脂肪乃奥米茄3号油酸，属有利的类型。

六、西蓝花

我们大许多 的延缓衰老菜谱上面可以见到西蓝花，它是一种对女性十分有效的抗衰老食物。因为它带有抗氧剂，缓解女性身体的氧自由基，进而防衰老。

七、西红柿

据营养专家科学研究测量：每人服用50克-100克鲜西红柿，就可以考虑身体对几类维他命和矿物的需要。