高血压男性的饮食指南

中年男人因为交际比较多，饮食搭配很不标准，再再加工作中忙碌、压力太大、健身运动较为少等多种多样原因，造成非常容易出現高血压等病症。一旦得了高血压，男士就务必要好好标准自身的日常生活，有效的饮食搭配，防止健康状况恶变。接下去我们来了解一下得了高血压的男士在饮食搭配层面的规定。

男生高血压的营养成分具体指导，饮食搭配应限定人体脂肪摄取，少吃肥肉、煎炸食品、动物内脏、点心、甜品，多食水果、蔬菜水果、鱼、菌类、低热量乳制品等。

碳水化合物化合物

适合——白米饭、粥、面点类、芋类、软豆类食品

应忌——红薯(造成腹气的食品)、干豆类食品、味浓的曲奇饼干类。

蛋白

适合——人体脂肪少的食品(牛肉片、瘦猪肉、鱼)、蛋、牛乳和牛乳产品(淡奶油、酵母菌乳、冰激凌、奶酪)、豆类食品(水豆腐、黄豆面粉、豆腐丝等)。

应忌——人体脂肪多的食品(牛、猪的五花肉、排骨血、无鳞鱼等)、肉类食品加工品(腊肠等)。

人体脂肪类

适合——食用油、小量鲜奶油、色拉酱。

应忌——动物油脂、活猪油、熏肠、油变金枪鱼。

维他命、矿物

适合——蔬菜(西兰花、大白菜、红萝卜、西红柿、百合根、冬瓜、四季豆、丝瓜等)、水果种类(苹果、桃、桔子、梨、红提、甜瓜等)、海藻类、食用菌。

应忌——化学纤维硬的蔬菜水果(春笋、苞米)、刺激强的蔬菜水果(香辛蔬菜水果，如介菜、葱、香莱类)。

在这儿提示众多的男性朋友，抽烟与很多喝酒都是造成高血压。浓烟中的有害物可危害主动脉子宫内膜，引起主动脉粥样硬化，并刺激性中枢神经造成动脉血管收拢，使血压上升。摄入量越多，血压水准就越高，长期性很多喝酒还可造成反复性高血压。