女性必知的酸奶减肥误区

美容护肤健康保健味美丽的食品是啥？许多 mm们都是不谋而合挑选酸牛奶，香甜可口的味儿，也有优质蛋白，调整胃肠的乳酸菌饮料，并且协助一些乳清蛋白不受者能畅快享有牛奶的营养，但是也由于那样，很多人对酸奶减肥或者日常保健有误会，网编今日就帮大伙儿一一答疑解惑，抓出酸奶减肥错误观念。

不正确一：喝酸奶饮料实际效果一样

酸牛奶是由高品质的牛乳历经乳酸菌发酵而成的，实质上归属于牛乳的范围;而酸奶饮料，仅仅饮品的一种，已不是牛乳。二者的营养元素成分区别非常大，酸奶饮料的营养成分仅有酸牛奶的1/3上下。孙孟里建议，酸奶饮料能够做为解闷止渴的健康饮品，有一定的营养成分，但决不能替代牛乳和酸牛奶。

不正确二：酸牛奶比牛乳更营养成分

很多人都觉得牛乳历经发醇变为酸牛奶之后更有营养成分，实际上从营养成分而言，二者差别并不是非常大。但是，酸牛奶与牛乳对比，更便于消化和吸收，它的营养元素使用率也相对性较高。孙孟里表述，相对性于牛乳而言，酸牛奶仅仅更合适“乳糖不耐症”的群体。

不正确三：酸牛奶多多益善

酸牛奶，并不是想喝是多少就喝是多少，要留意掌握分寸，不然非常容易造成胃酸过多，影响胃粘膜及胃蛋白酶的代谢，减少胃口。尤其是平常就胃酸过多、经常感觉脾胃虚弱、腹胀者，更不适合多饮。孙孟里详细介绍，针对身心健康的人而言，每日250克上下是较为适合的。

不正确四：多酸牛奶能减肥瘦身

酸牛奶带有很多活性乳酸菌，可以合理调整身体有益菌均衡，推动肠胃肠蠕动，进而缓解便秘，但其发热量要比牛乳高些，假如在原来饮食基本上附加多吃，一样会造成增加体重。要想喝酸奶减肥的女性，可挑选脱脂酸奶，尽管味儿比不上全脂牛奶酸牛奶深厚，但发热量低。

不正确五：酸牛奶可随便配搭

酸牛奶和许多 食物营养起來都很非常好，非常是早饭配着吐司面包、小点心，有干有稀，口感好还营养丰富。但最好是不必和腊肠、咸肉等高线植物油脂的生产加工肉制品一起服用。由于该类生产加工食品致癌物质比较多，和酸牛奶另外吃还会继续提升饱和脂肪的摄取。孙孟里提醒，酸牛奶更合适与淀粉类食物的食物营养服用，例如白米饭、鲜面条、小笼包、馍馍、吐司面包等。

五个酸奶减肥错误观念都帮你小结了，大伙儿一定要熟记啊，不然不留意得话，酸奶的功效便会打折，而会影响身心健康。