减肥达人教你怎么吃火锅不长胖

在严寒的冬天，假如你想像一下，一群朋友围坐屋子里吃着热腾腾的火锅，那就是多么的幸福的一件事情，但是火锅一吃上就停不下来，这让奋斗在减肥瘦身第一线的小伙伴们害怕不己，那麼如今就要减肥瘦身成年人告你如何吃火锅不发胖。

1、酱汁--回绝：海鲜酱油、芝麻油、鸡蛋黄。热烈欢迎：日式风格淡生抽、葱、蒜末。

每汤匙海鲜酱油的发热量达到166卡，是毁坏身型的恨人物角色。次之是芝麻油、鸡蛋黄，发热量都不低。

而日式风格淡酱油的热量低，假如加上些切碎的葱，则让酱汁的香味更浓。蒜末的发热量也很低，喜爱蒜头味儿的人将蒜末加进淡生抽中，也是不容易吃胖的。

2、肉制品--回绝：五花肉、梅花肉、降霜肉。热烈欢迎：鸡脯肉。

尖肉是每一个人吃火锅的关键“钦点”目标，并且一吃便是三五盘，吃起來是爽，但在其中的人体脂肪和胆固醇却交给人“后遗症”。一片五花肉的发热量有30卡，也有许多 植物油脂，致胖率很高。

而鸡脯肉是尖肉、肥肉内发热量最少的肉类食品，尽管吃起來发干，却沒有不必要的植物油脂。肉类食品的挑选能看乳白色植物油脂和表皮一部分，若乳白色植物油脂和鲜红色肉一样多，那还要当心了，由于他们的发热量十分令人震惊。

3、正餐--回绝：包心鱼丸、鱼腐、鱼皮饺。热烈欢迎：蒟蒻、冬粉。

一块鱼腐的发热量是一碗饭的1/4!一颗小小鱼皮饺，发热量也超出20卡!尽管这种肉丸子、生产加工饺形状丰富多彩，口感多种多样，但要当心高热量食物的圈套。许多 水饺都以便好味而添加了油腻的搅肉，吃多了发热量确保超标准!

吃冬粉、蒟蒻非常容易有饱腹感，冬粉的发热量比饭和白面的热量低，是高级营养师建议的火锅食物。

4、火锅配菜--回绝：猪的血。热烈欢迎：菌类、箩卜、青菜。

别认为它是猪的血并不是猪肉热量就少许多 ，事实上，猪血的热量也接近100卡，不经意间就摄取了过多发热量。

菌类、箩卜、青菜炖的汤，美味可口。菌类还非常容易令人有饱腹感，发热量又低，用于瘦下去真不会太难。

如何吃火锅不发胖的小技巧都记住了吧，这下能够安安心心的享有冬天火锅的幸福啦。