冬季饮食：几种有营养的食物

大伙儿早已进到严寒的冬天，在冬季大家人体免疫力下降，根据饮食搭配养生食疗，确保身心健康的冬季饮食是十分关键的，下边网编来为大伙儿详细介绍一些合适冬天服用的营养成分食品。

牛乳：牛乳带有丰富多彩的乳清酸和优质蛋白质，它既能抑止胆固醇堆积于动静脉壁厚，又能抑止人体内胆固醇生成酶的活性，降低胆固醇造成。

苞米：苞米带有丰富多彩的钙、磷、硒和大豆卵磷脂、维生素E等，均具备减少血细胞胆固醇的功效。印第安人基本上沒有高血压、冠心病，这主要是归功于她们以苞米主导食。

苹果：苹果因含有阿拉伯胶、甲基纤维素和维他命C，有很好的降血脂功效。假如每日吃2个苹果，坚持不懈一个月，大部分人血液中的密度低蛋白胆固醇会减少，而对心脑血管病有利的密度高的蛋白胆固醇水准会上升。试验证实，大概80%的高脂血症病人的胆固醇水准会减少。

蒜头：蒜头是硫含量化合物的化合物，能够降低血中胆固醇和阻拦血栓形成，有利于提升密度高的蛋白。

苋菜：苋菜除开含钙量、磷、铁、糖和蛋白质、维生素D、C外，还带有胡罗卜素和很多的化学纤维等，能提高肠胃肠蠕动，有非常好的润肠功效，能清除肠胃中过多的营养成分，在其中包含不必要的人体脂肪。

圆葱：圆葱含前列环素A，这类成份有左室血管、减少血压的作用。它还带有稀丙基三硫化合物及小量硫碳水化合物，除开降低血脂外，还可防止动脉硬化。40岁的人要多吃些。

平菇：能显著降低血细胞胆固醇、甘油三酯及密度低蛋白水准，常常服用可使人体内密度高的脂蛋白有相对性提升发展趋势。

东瓜：常常服用东瓜，能除去人体不必要的人体脂肪和水份，具有减肥瘦身功效。

红萝卜：含有阿拉伯胶酸钙，它与胆汁酸磨合期后从排便中排出来。人体要造成胆汁酸必定会使用血液中的胆固醇，进而促进血液中胆固醇的水准减少。

海带丝：海带丝含有牛黄酸。食物纤维藻酸，可软化血管及胆液中的胆固醇。

确保身心健康的冬季饮食是冬至养生中十分关键的层面，服用有营养成分的食品，渡过一个溫暖身心健康的冬季。