几款美食粥 帮你远离便秘困扰

肥胖症的mm们有些人是由于吃的过度丰富多彩，发热量高才会让身型走形，可是有些人吃的很少却也肉呜呜，其原因是由于一个苦衷，便是便秘!网编就为你推荐8款高纤维润肠瘦身粥，提升基础代谢率又能偿还身体排毒。

1、芹菜粥

来源于：《本草纲目》

原材料：新鮮莴笋60克，梗米50-100克。

作法：

将莴笋清洗剁碎，与清洗的梗米齐入石锅内，放水600克上下，同煮为莱粥。

治疗便秘食用方法：每日早中晚正餐，湿热服。

2、菠菜粥

来源于：《本草纲目》

原材料：鲜西兰花适当，梗米100克。

作法：

先将西兰花清洗，放进开水中，略烫几分钟，捞起来后切细，同梗米熬粥。

治疗便秘食用方法：供早晚饭湿热服用。

3、南瓜小米粥

来源于：民间秘方

原材料：米105克、水12杯、冬瓜280克、老冰糖210克、鲜百合35克。

作法：

米清洗，水烧滚，将米放开水内，改成低火煲40分钟。将南瓜粉搅拌放粥内，续煮20分钟，添加老冰糖调料。最终放进鲜百合瓣，滚翻便出。

治疗便秘食用方法：每日早中晚正餐，湿热服。

4、小米南瓜粥

来源于：民间秘方

原材料：新鮮地瓜250克，梗米150克，大枣多个，白芝麻适当。白糖30克。

作法：

将新鮮地瓜清洗，连皮切成一小块，梗米清洗干净，用凉水侵泡三十分钟，捞起来沥水，将地瓜块和梗米一同放进锅内，添加约1000ml凉水煮至粥稠，依本人口感酌量添加白砂糖，再烧开就可以。

治疗便秘食用方法：每日早中晚正餐，湿热服。

5、胡萝卜粥

来源于：《本草纲目》

原材料：新鮮红萝卜、梗米各适当。

作法：

先将红萝卜1-2根(按本人爱好定)清洗切成细丝，开水略微煮之后，与食用油、葱段、生姜沫等调料炒后备用。

用100克梗米煮开粥，快速时，添加炒好的红萝卜同煮。出锅时撒些香莱、香油，便觉一股诱惑的芳香便钻进鼻腔，让人胃口大动。

治疗便秘食用方法：本粥味甜易霉变，需现煮现吃，不适合多煮久放。

6、燕麦粥

来源于：民间秘方

原材料：燕麦粉50克。

作法：

将燕麦粉放进锅内，加冷水待水开落，拌和、煮至熟软。或以牛乳250ml与燕麦粉熬粥就可以。

治疗便秘食用方法：每天一次，早饭服食。

7、菠萝粥

来源于：民间秘方

原材料：西米露100克，菠萝蜜150克，白糖10克。

作法：

菠萝蜜切割成细丁，西米露清洗，放进开水锅内略氽后捞起来，再用凉水反复浸洗。锅中添加约1000ml凉水，将西米露放进，用灶火烧滚，改成文火熬煮三十分钟后，放进菠萝丁，续煮10分钟至粥成。

治疗便秘食用方法：每日早中晚正餐，湿热服。

便秘的困惑就止于今日，大伙儿的瘦美人的期待已不是理想。