谷物瘦身技巧多

腹部变圆了？休重直线升高？刚开始追寻各种各样减肥的方法，要想刚开始打一场人体脂肪解决战，许多 女性朋友全是众所周知的贪吃鬼，那麼就从吃来下手，今日网编对你说怎样根据谷类来身体排毒美容瘦身。

燕麦仁糯米粥

燕麦片带有丰富多彩的维他命，能推动消化，带有的水溶化学纤维能很多消化吸收人体内的固醇并排出来身体之外，做到促进消化的实际效果。服用燕麦片还能减缓胃的排尽，提升饱腹感，控制胃口。

原材料：燕麦仁60克、红糯米200克、蓝莓干30粒。

作法：燕麦仁与红糯米各自侵泡1晚。蓝莓干用温开水洗干净。燕麦仁与红糯米放进锅内，煮开开后转文火。三十分钟后添加蓝莓干同煮，再次煮三十分钟至檽米盛开浓稠。加入纯蜂蜜。

丝瓜糙米饭

黑米能合理的调整身体基础代谢，降低血糖成分。黑米含有的维生素E还能推动血液循环系统，多吃能促进消化，合理改进便秘。

原材料：黑米200克、丝瓜80克、盐少量，老母鸡汤少量。

作法：黑米清洗，提早侵泡2钟头。把黑米放进电饭煲，加适当冷水熬成糙米饭。将蒸好的糙米饭用筷子搅松。丝瓜清洗，切成小丁。炒菜锅中添加少量油，倒进糙米饭煸炒，再添加少量盐和老母鸡汤，丝瓜丁一起炒匀就可以吃完。

绿豆薏米芡实粥

薏仁米有益水消肿的作用，能合理改进水肿，并且也有软化血管和降低血糖的功效。薏仁米含有的蛋白易消化，减肥瘦身的MM能够多吃。

原材料：绿豆80克、薏仁米150克、干伏苓50克。

作法：绿豆、薏仁米、干伏苓清洗，侵泡1-2个钟头。将绿豆和薏仁米一起入锅慢煮，快速时放进伏苓，烧开添加白糖调料就可以。

大枣大麦茶

麦籽带有可溶膳食纤维素，它能够减少血液中胆固醇的成分，并且能排水管道有利排尿，促进消化。

原材料：焯好的麦籽三一茶匙、干红枣十几颗、冷水750Ml-1升。

作法：买回来的麦籽细心拣选掉脏物和料石后用冷水清理干净;将洗好的麦籽铺在平盘上晾干至干躁;干红枣清洗后用温小水泡软;麻辣干锅(无油渍没有水)加温后放入晾晒的麦籽;小火儿不断煸炒30分钟上下;炒至麦籽整体色调呈暗红色并伴随淡淡的糊香气就可以熄火起锅放凉;锅内倒进冷水，打火;添加3一茶匙上下炒好的麦籽;放入泡好的大枣;盖上煮，水开后转文火8～10分钟上下熄火制做进行。

苞米田园风光杂蔬

苞米带有较多的膳食纤维和镁元素，能提升肠腔肠蠕动，推动机体废弃物的代谢。食用油中的脂肪酸还能避免胆固醇向血管壁沉定。除此之外，它也有有利排尿和降低血糖的作用。

原材料：淮山药一段、青笋一段、红萝卜一根、青红椒各一个、煮开的老玉米1个、盐1/2汤匙、蘑菇精1/4汤匙。

作法：煮开的老玉米剥出来预留;山药去皮切小傅略绰水预留;红萝卜削皮滚刀块，青红椒滚刀块，青笋削皮滚刀块;锅外干6～7成热时，下青红椒、红萝卜和青笋煸炒2分鐘上下，再倒进玉米和淮山药，再次煸炒2分鐘，加入蘑菇精、盐煸炒一分钟就可以。

谷类减肥方法大家都学好了吧，赶快尽早让身心健康纤美吧。