日常生活中高蛋白食物都有哪些

很多人都了解蛋白对身体是很重要的，身体缺乏蛋白是不好的，身体补充蛋白的关键方式是根据饮食搭配补充，今日网编给大伙儿详细介绍高蛋白的食物都有哪些。

含有蛋白的食材可分成豆类食品、山产类、动物内脏、肉类食品、禽类、水产品类、蛋类食品等。豆类食品：豆腐皮，每100克中含蛋白50.5克;大豆，每100克中含蛋白36.3克。

山产类：干蘑菇，每100克中含蛋白35.6克;平菇，每100克中含蛋白13.9克。动物内脏类：牛肝，每100克含蛋白21.3克;猪的血、羊血、牛肝菌、羊肝、牛蹄筋、猪肉皮等也带有很多的蛋白。

肉类食品：瘦牛羊肉，每100克中含蛋白20.1克;卤牛肉，每100克中含蛋白32克，红烧排骨，每100克中含蛋白25克。禽类：鸡，每100克中含蛋白21.5克。

水产品类：大青鱼，每100克中含蛋白19.5克;目鱼，每100克中含蛋白18.1克;大黄鱼，每100克中含蛋白17.6克。

蛋类食品：生鸡蛋，每100克中含蛋白14.7克;鸭蛋，每100克中含蛋白8.7克。 除此之外也有奶类等，也含有身体必不可少的彻底蛋白。

所述高蛋白的食物是生活起居中普遍的，大伙儿在生活起居中能够多吃一些这种食材，对身体健康有非常大协助。