中年男性的健康饮食标准

中老年的男性朋友，来到四十岁之后，人体的每个作用便会刚开始出現不一样水平的衰落，这全是全部的男性朋友十分头痛的一件事情。中年男人的科学饮食标准有以下内容：

1、服用一定量的铬。铬有利于推动胆固醇的新陈代谢，提高身体的体力，此外，它在一定人体标准下还能够推动肌肉的转化成，防止不必要的人体脂肪。中年男性每日最少需要50mg的铬，而这些运动量很大的男性一天则需要100-200mg的铬。这般使用量的铬是难以从食材中获得的，因而建议男同胞服食带有铬的药物制剂专业(如多种维生素和矿物)或食用葡萄酒。

2、服用带有镁的食材。镁有利于调整人的心脏活动、减少血压、防止心脏病、提升男性的生育功能。建议男性早饭应吃2碗加牛乳的燕麦粥和1个香蕉苹果。含镁较多的食材有黄豆、烤马铃薯、核桃肉、燕麦粥、通心粉、叶菜和海鲜产品。

3、服用带有维生素D的食材。维生素D有利于提升人的免疫能力，防止癌症，维护人的眼睛视力。一个成年男子每日需要服用1000mg维生素D，可是过多服用对人体危害。含维生素D较多的食材有肝、奶制品、淡水鱼、番茄、红萝卜、杏、甜瓜等。

以上便是中年男人的科学饮食标准，期待看了文中以后对小伙伴们有一定的协助，祝你永远健康！