夜猫子的健康药膳

漂亮美女是睡出去的，可是压力太大的女性时尚好像早已离好好地睡一觉早已越走越远了，经常熬夜变成了每日的必修课程，健康状况也一落千丈，这时网编就为大伙儿出示一些身心健康合理地养生药膳协助女性朋友开展调养。

针对长期熬夜的经常熬夜族而言，中医学建议，宵夜尽可能少食方便面类速食食品，易上火;以新鲜水果、寿司店、全麦吐司、小米汤、清菜排骨粥等果腹较为有效。从“健脾养胃，养神，护肝”下手，开展养生药膳调养。

食谱一：生地炖鸭蛋

每一次用生地20克、鸭蛋1至2个，放水适当隔水炖之，蛋熟后去壳，再放进汁中炖20分钟，老冰糖调料，食蛋饮汁，每天1次或每星期2至3次。有滋阴清热、生津解渴等实际效果，合适经常熬夜后口燥喉干、牙龈肿疼者服用。

食谱二：猪腰炖杜仲

每一次用杜仲25克、猪肚1个，放水适当隔水炖1钟头，每天或隔2至3日服用1次，有滋补养生肾脏，健壮骨筋之作用，合适经常熬夜后腰酸背疼、四肢乏力者服食。

食谱三：莲子百合煲猪瘦肉

每一次用莲籽(去芯)20克、百合花20克、瘦猪肉100克，放水适当同煲，肉软烂后放盐调料服用，每天1次。有净心润肺止咳、养血安神助眠之作用，适合于经常熬夜后干咳嗽、失眠、闹心、心悸等症者服用。

食谱四：红薯粉皮生鱼汤

每一次用红薯粉皮250克清洗切割成一小块，生鱼一条去腮及内脏器官，放水适当共煲，鱼熟后放进姜片、盐油调料，食鱼饮汤，每个月或隔天1次。有舒筋活血、养血和血、解肌疼等作用，合适劳动力过多经常熬夜后的肌肉痛、颈肌涨痛者服食。

食谱五：夏枯草煲猪瘦肉

每一次用夏枯草10克、瘦猪肉50至100克，放水适当共煲，肉熟后放盐少量调料，吃荤喝汁，每天1次。有去肝火，降血压之作用，合适身患高血压患者经常熬夜后头晕目眩及眼睛发红者服食。

五种身心健康的养生药膳不但味美还能让经常熬夜的女士再次将身心健康和漂亮找回家。