瘦身主食你选对了吗？

减肥瘦身不能吃，节食减肥才是硬道理？这全是被营养学家所瞧不起和不认同的，但是女孩子们看见自身圆鼓鼓的小肚子，对特色美食刚开始造成了排斥，尤其是正餐，害怕多吃一个小米粒会让自身的休重再度激增。实际上大伙儿彻底无需因此担忧，今日网编就给大伙儿出示一个能吃饱了能吃好还营养成分的减肥正餐，吞掉人体脂肪。

丝瓜糙米饭

黑米能合理的调整身体基础代谢，降低血糖成分。黑米含有的维生素E还能推动血液循环系统，多吃能促进消化，合理改进便秘。

原材料：黑米200克、丝瓜80克、盐少量，老母鸡汤少量。

作法：黑米清洗，提早侵泡2钟头。把黑米放进电饭煲，加适当冷水熬成糙米饭。将蒸好的糙米饭用筷子搅松。丝瓜清洗，切成小丁。炒菜锅中添加少量油，倒进糙米饭煸炒，再添加少量盐和老母鸡汤，丝瓜丁一起炒匀就可以吃完。

绿豆薏米芡实粥

薏仁米有益水消肿的作用，能合理改进水肿，并且也有软化血管和降低血糖的功效。薏仁米含有的蛋白易消化，减肥瘦身的MM能够多吃。

原材料：绿豆80克、薏仁米150克、干伏苓50克。

作法：绿豆、薏仁米、干伏苓清洗，侵泡1-2个钟头。将绿豆和薏仁米一起入锅慢煮，快速时放进伏苓，烧开添加白糖调料就可以。

燕麦仁糯米粥

燕麦片带有丰富多彩的维他命，能推动消化，带有的水溶化学纤维能很多消化吸收人体内的胆固醇并排出来身体之外，做到促进消化的实际效果。服用燕麦片还能减缓胃的排尽，提升饱腹感，控制胃口。

原材料：燕麦仁60克、红糯米200克、蓝莓干30粒。

作法：燕麦仁与红糯米各自侵泡1晚。蓝莓干用温开水洗干净。燕麦仁与红糯米放进锅内，煮开开后转文火。三十分钟后添加蓝莓干同煮，再次煮三十分钟至檽米盛开浓稠。加入纯蜂蜜。

减肥正餐的挑选实际上不但仅限于上边的几类，要是多吃杂粮，饮食搭配就可以让减肥每天与你为舞。