爆 意想不到的薏米仁减肥餐

薏仁米既是寻常百姓中的食材也是中医学比较严重的中药材，它具备推动身体水份循环系统、基础代谢。女士常饮薏仁米做的食材不但有加速脂肪分解做到减肥的实际效果，还能协助皮肤嫩白光洁有延展性，那么实际效果奇妙的食材要怎样吃才可以充分发挥较大功效呢？今日就交到大伙儿几种薏米仁减脂餐。

老南瓜薏米汤

原材料:老南瓜1节，猪骨头半串，带肉猪扇骨1斤，薏仁米1把，无漂色小枣2粒，水1500ml，盐

作法:

1.鸡骨架半侧，带肉猪扇骨一斤，薏仁米一把，无漂色小枣二粒，水1500ml。

2.原材料清理梳理干净，鸡骨架、扇骨先焯水，除老南瓜外的其他原材料并水大火烧开，随后文火熬至出味，放进老南瓜再熬20到30分钟，加盐调料就可以食用。

红豆薏米粥

原材料:紅豆，薏仁米，水，老冰糖

作法:

1.红豆薏米粥，提前准备同样份量的紅豆和薏仁米，洗干净后，紅豆大约需要泡两三个钟头，薏仁米泡一个小时就可以了。

2.稻米洗干净后，泡半小时就可以了，稻米的份量要比紅豆和薏仁米少一些。

3.随后要先煮红豆，由于需要的时间长一点，烧开后，添一些冷水，再烧开后，再添冷水，那样紅豆非常容易盛开，非常容易熟，听说也较为香。

4.等紅豆煮盛开后，放进稻米和薏仁米，火灾烧开后，转文火煮至浓稠，就放老冰糖调料就可以了。

冬瓜绿豆薏米汤

原材料:绿豆50克，薏仁米15克，冬瓜300克，老冰糖，食用盐多个

作法:

1、绿豆清洗，添加小量盐后拌和置放3分鐘;

2、冬瓜清洗后，切片放进笼屉上煮熟;

3、将薏仁米、绿豆自来水清洗后放进锅中，添加半锅水(滋补汤是多少看本人爱好放水)烧开10分钟后添加煮熟的冬瓜。

4、将添加的冬瓜用筷子捣烂成糊，再煮30分钟添加老冰糖，熄火。

5、闷5分鐘后可食。

东瓜薏米汤

原材料:东瓜一块，薏仁米一两，生姜片适当，葱段少量

作法:

1、锅中放适当凉水，放进泡好的薏仁米，生姜片，米酒，大火烧开，改慢火煮10分钟，以后添加东瓜块，再煮8分鐘，加入食盐，味精和少量白胡椒粉，并撒上葱段就可以。

淮山药薏仁米养颜粥

原材料:淮山药(一根)，薏仁米(一把)，鲜百合，莲籽(带芯)少量，大枣5枚，枸杞子少量，赤小豆

作法:

1、山药去皮，清洗，切割成口子。别的原材料都清洗，莲籽不必拿掉正中间的莲心。鲜百合用沸水焯一下，盛出预留。

2、把除鲜百合外的别的原材料都放进锅中，加8碗水，大火烧开后，转文火，煮两个小时，快起锅时添加焯好的百合花。

去痘美容养颜薏米粥

原材料:薏仁米50克稻米50克

作法:

1、 将薏仁米和稻米清洗后，用冷水侵泡2个钟头。

2、锅中倒进水大火烧开后，倒进侵泡好的米，将米和水混和匀称后，半盖上外盖，把不锈钢板汤勺放到锅中，改为低火煮20分钟就可以。

木瓜银耳薏仁米羹

原材料:番木瓜一个半，薏仁米50克，干银耳5克

作法:

1、薏仁米清洗，用冷水侵泡2钟头;干银耳清小水泡发后清理干净，除掉根处，掰成小朵;番木瓜削皮去籽切割成滚刀块

2、将泡好的薏仁米和白木耳放进石锅中，火灾烧开后转文火炖1钟头，至薏仁米白木耳酥烂

3、随后将切片的番木瓜放进，再次炖15分鐘就可以

紫糯薏米粥

原材料:紫糯米100克，薏米仁30克，小米50克，黑米50克，莲籽多个，红枣多个，纯蜂蜜一大勺，8，玫瑰花酱一勺

作法:

1、将紫糯米、薏米仁、莲籽、小米、黑米、红枣等清洗

2、将所述原材料放进电饭煲中，按熬粥键就可以

3、将纯蜂蜜拌入煮好的粥中，放进适当的玫瑰花酱

以上几种美味可口的薏米仁减脂餐是否给你如获至宝，以便美赶快也自身烹制一款吧。