低卡路里美食 月瘦十斤

健康减肥，有效减肥是大伙儿最期待寻找的方式，可是不节食减肥，少健身运动的方式有没有？爱美食是女生的本性，管好了嘴，日常生活的一般快乐好像也就随着消失了。今日网编给大伙儿出示低热量的人间美味。清除不必要人体脂肪疯瘦10斤。

1.紅豆茯苓

原材料：紅豆200克、茯苓5克、盐少量。

制作方法：先把紅豆茯苓侵泡三十分钟，随后把紅豆放进开水中煮30分钟，添加茯苓10分钟后加上少量盐便可。

作用：紅豆有益水去肿的作用，茯苓可促进消化，通宣五脏，与紅豆结合能减肥瘦身消肿，建议每天饭后食用，2

礼拜便见实际效果。

黑豆带有丰富多彩的食物纤维，有利于改进便秘，并且带有维生素b21与E可恢复元气的改善肤质情况，对减肥瘦身及美容护肤皆有作用。

2.燕麦片片状

原材料:

1).葵花子油1一茶匙黄细砂糖1/4汤匙盐1/2汤匙牛乳50克

2).燕麦粉100克小苏打粉1/4汤匙

3).黑与白白芝麻多个

制作方法：将原材料1翻拌，再将原材料2添加翻拌，随后揉结团.(多个感觉干就加些牛乳，湿就加些燕麦片)，面糊分小包团，擀成片状。刷上牛乳，撒上白芝麻，置放烘烤盘上170度20分钟公布。

作用：燕麦片备受减肥瘦身人员的钟爱，是很有用户评价的减肥瘦身食品，连“美容大王”大S都强烈推荐燕麦减肥早饭方式给大伙儿。燕麦片确实能减肥吗?下边网编给你分析燕麦减肥的作用，而且还给你相赠一些美味可口燕麦片瘦身食谱，使你在享有特色美食的另外有效减肥。

3.红豆薏仁汤的作法

原材料：紅豆 薏米仁 老冰糖

作法：

1、紅豆，薏米仁清洗，侵泡一晚上。

2、薏米仁煮开至半软，添加紅豆煮开。

3、添加老冰糖，融解后熄火，三生三世凉凉就可以服用。

作用：服用红豆减肥能够使大腿根部和腰有比较突出的曲线图曼妙的作用。我们了解紅豆含有维生素B1、B2、蛋白及多种多样矿物，有补血补气、有利排尿、消肿、推动心脏活性等作用。多吃可防止及医治脚肿，有减肥瘦身之效。其石碱成份可提升肠胃蠕动，降低便秘推动小便。此外，其所含化学纤维有利于代谢身体盐份、人体脂肪等废弃物，在瘦小腿和腰上面有非常大作用。因此，追求美丽的MM们，让我们春天食紅豆，补血补气又瘦小腿和腰。

4.火龙果炖两耳梨子可减肥瘦身身体排毒防大肠癌

原材料：

火龙果1个、梨子1个、白木耳3朵、黑木耳3朵、老冰糖适当。

作法：

1、白木耳及黑木耳用冷水浸软后洗干净。

2、火龙果取瓜瓤造粒，留果核备用。

3、梨子削皮削皮后切割成粒。

4、将全部原材料及老冰糖放进炖锅汉语火炖1钟头。

5、将炖好的甜点放进火龙果壳中。

作用：火龙果中带有较高的原花青素。原花青素是一种效应显著的抗氧剂，它具备抗氧化性、抗氧自由基、延缓衰老的功效，还具备抑止大脑神经转性，防止痴呆症的功效。火龙果中含有一般蔬菜水果中较小有的天然植物人体白蛋白，这类有特异性的人体白蛋白会全自动与人体内的重金属离子融合，根据排毒系统排出来身体之外，进而起祛毒的功效。除此之外，人体白蛋白对胃粘膜也有维护功效。火龙果含有维C，能够清除氧自由基，具备皮肤美白的功效。火龙果是一种低动能、高纤维的新鲜水果，水溶膳食纤维素成分比较丰富，因而具备减肥瘦身、减少胆固醇、润肠通便、防止大肠癌等作用。火龙果中含含铁成交量放大一般新鲜水果要高。含铁是生产制造血红蛋白浓度以及他含铜物质不能缺乏的原素，对身体健康拥有关键功效。火龙果白芝麻状的種子有推动肠胃消化吸收的作用。

5.三色蔬菜水果沙拉

制做食物

罗马生菜20克，苦苣15克，紫叶生菜20克，玉兰菜30克

紫菊20克，植物油5克，龙蒿醋5克，盐，核桃仁，苹果丝适当。

制作方法：

1.各种各样生莱撕破，与苹果丝、核桃仁混台

2.将适当的植物油、龙蒿酷和盐调为蘸汁

3.用紫菊装饰设计摆盘就可以。

这家常小菜你也能够依据自身的爱好挑选不一样的蔬菜水果来配搭。

作用：一海碗深棕色青菜(例如油麦菜或西兰花)做成的水果沙拉，含有的热量奇低!2碗也仅有20热量，可是吃下这一大堆蔬菜水果毫无疑问会给你觉得到饱。研究表明，在晚餐前先来一份水果沙拉，别的菜就能少吃一点，进而降低了热量的摄取。

多种多样低热量的瘦身美食大家都记牢了没有。夏季没有食欲，可是嘴又馋的女生能够为自己做一下这种特色美食来犒劳自身，还能减肥瘦身。