夏季女孩必备的牛奶安神汤

酷热夏天的来临，人体一下融入不上炎热，让平时中觉得大汗淋漓，焦躁不安，女孩子们以便能照顾好自己，夜里都是开了中央空调期盼能有一个好睡眠质量，可是确实要是有一个凉爽的自然环境就能让睡眠提升吗?这也要相互配合一些食材来协助安神助眠，今日权威专家就给大伙儿出示一款牛乳安神汤。

夏天到了，炎热之中难以入睡，除开心静自然凉、汽车散热风扇不停息以外，还能够吃些哪些食物来助睡眠呢?经常出现人建议睡前喝牛奶促进睡眠，在中医学里也是有一定的大道理的。

主题风格：牛奶大枣粥

食物：纯奶500ml、红枣4-6个、稻米100克。

作法：

1.先将稻米与红枣清洗，红枣切割成一小块;

2.把稻米和红枣放进锅中，加冷水用大火烧开，调成文火熬成粥;

3.添加纯奶，再煮沸就可以食。

此粥可补气补血、健脾养胃、安神助眠，适用气血虚、气血两虚造成的失眠等症。

特别提示：

一、牛乳润肠通便补气补血 可治疗失眠

牛乳，别称牛奶，中医学觉得，牛乳性平味甘，深入人心、肺经。有补亏虚、益肺胃、生津解渴肠的作用，还能用以病后气血虚、气血两虚、胃痛隐约、恶心想吐噎嗝、解渴、便秘、皮肤干等。

药理学觉得，牛乳是一种治失眠比较理想的食材，牛乳不但含丰富多彩的蛋白、人体脂肪、大豆卵磷脂、乳清蛋白、维生素D、维他命C、B族维生素、钙、磷等，还带有让人造成困乏觉得的生物化学物质谷氨酸，能够具有让人助眠的实际效果，再加牛奶的营养所造成的吃饱穿暖感，更可提升摧眠的实际效果，低脂牛奶与不低脂牛奶具备一样的功效。

牛乳需要消毒杀菌后再食用，以便充分发挥牛乳助睡眠的功效，临睡前喝一杯煮牛奶，一般全是纯奶 纯蜂蜜促进睡眠，还可在睡觉前泡15分鐘的脚。

二、脾胃虚弱或牛奶不耐受者慎食乳制品

并不是每个人都能喝纯牛奶，脾胃虚弱作泻及有湿痰积饮者谨慎使用牛乳。而牛奶不耐受的群体也比较普遍，这一点需要加多留意。

这类不耐受的病症非常复杂，从消化不良到疲惫到心态波动，乃至抑郁症。假如历经血液查验，发觉对奶制品食材有不耐受可能，则理应终止食用牛乳，并防止和牛乳相关的各种各样食品。直到3~6月以后，再小量地食用酸牛奶，要是没有出现异常，再几日一次地小量食用牛乳。

带有牛乳的食品有牛乳、酸牛奶、炼奶、乳饮料、各种各样乳酪、鲜奶油、各种各样冰激凌、慕思等甜品、乳酪蛋糕、含奶吐司面包、蛋黄酥、松糕、生日蛋糕、牛奶巧克力、减肥奶昔、奶油浓汤、加上牛乳或乳酪的菜肴等。

尽管说牛乳安神汤具备安神助眠的作用，可是上边谈及的乳制品可就沒有这般实际效果了，不但沒有，还会继续让睡眠降低。