不节食的美味减肥食谱

节食减肥减肥瘦身是被中医大师最抵制的减肥方法，减肥瘦身自身是以便更健康，可是有意根据节食减肥限定休重是决不可用的，需要按健康的饮食方案来调节肠胃，让人体消化吸收一切正常，清除内毒素，才可以合理地降低坠肉和人体脂肪协助人体轻柔起來。下边的一星期饮食搭配方案，能够给你一星期瘦9斤哦。

半断食减肥法的益处

“半断食法”并并不是不许人吃东西，只是要让大家有控制的吃，依照饮食搭配方案吃。半断食法菜谱多见白米粥、酱制品、水豆腐、酱香、果蔬汁、酸牛奶等口味淡健康食物，多吃有益于肝脏排毒。

每两月开展一次身体身心健康SPA，不但能够调节胃肠、甩开不必要的人体脂肪和坠肉，还能推动基础代谢，给你的人体更轻柔，一些普遍的小问题也会渐渐地消退哦。如果你身体沉积内毒素轻轻松松排出来身体之外以后，瘦下去就并不是难题了，1周给你减脂9斤哦。

星期一

早饭：全麦吐司2片、水煮鸡蛋一个、250cc现磨咖啡一杯。

午饭：糙米饭3/4碗、爆炒蔬菜(蕃薯叶 植物油一茶匙)、红烧牛腩(牛腱一两、萝卜60克、胡萝卜30克)、丝瓜汤、莲雾2个。

晚饭：糙米饭3/4碗、炒四季豆(四季豆70克是、植物油一茶匙)、清蒸的吴郭或虱目鱼(一条鱼、将少量姜)、白萝卜汤(萝卜50克)、西红柿一个。

星期二

早饭：三明治(吐司面包两块、洋香肠15克、西红柿一个半)、250cc现磨咖啡一杯。

午饭：馄饨面(小馄饨4个、鸡蛋面50克、小把青菜)、凉拌海带丝、苹果一个。

晚饭：胎芽饭3/4碗、拌凉菜西域莴笋、酱香(水豆腐2格)、青枣一个。

星期三

早饭：小餐包2个、白水煮蛋1个、250cc现磨咖啡一杯、大西红柿一个。

午饭：胎芽饭3/4碗、炒草菇、冬瓜汤一碗 、橘子一个。

晚饭：糙米饭3/4碗、烫绿花椰菜、洋葱炒蛋、金针汤(金针30克)、猕猴桃一个。

星期四

早饭：白米粥一碗、鸡蛋一个、烫青菜。

午饭：鲔鱼三明治(水焯鲔鱼30克、西红柿一个半、小青瓜)、250cc现磨咖啡一杯、沙拉一盘、苹果一个。

晚饭：糙米饭3/4碗、烫青菜、清蒸的虱目鱼一条、冬瓜汤 、梨一颗。

星期五

早饭：全麦吐司2片、水煮鸡蛋2个、250cc现磨咖啡一杯。

午饭：胎芽饭3/4碗、银芽鸡丝(豆芽50克、鸡翅一整只)、小黄瓜炒蒟蒻、白萝卜汤、橘子一个。

晚饭：糙米饭3/4碗、烫蕃薯叶、凉拌竹笋、丝瓜汤、草莓苗10个。

星期六

早饭：玉蜀黍一条、小餐包一个、250cc现磨咖啡一杯。

午饭：糙米饭3/4一碗、清蒸的吴郭鱼一条 、拌凉菜西域莴笋 、菠菜汤、青枣1个。

晚饭：糙米饭3/4碗、炒芥兰菜(芥兰50克和植物油一匙)、卤豆干4片、清蒸排骨、苹果一个。

星期天

早饭：全麦吐司2片、蒸鸡蛋(2个蛋)、250cc现磨咖啡一杯。

午饭：茄汁牛肉拉面(熟鲜面条100克是、牛羊肉2两 、青菜100克是)、拌凉菜小青瓜、番木瓜一个半。

晚饭：糙米饭3/4碗、西红柿蛋、炒A菜、苦瓜汤、猕猴桃2个。

各种各样减肥瘦身瘦身的方法的前提条件全是要在确保身心健康的状况下开展。上边的菜谱便是很合理的