早餐为你减肥加点油

早晨是每一个人都繁忙的情况下，急急忙忙洗漱间后就飞奔出来家门口，压根没有时间给自己提前准备一顿健康早餐，长期这般，造成饮食不规律，促使女孩子们减肥瘦身也遭受影响。网编为工薪族们强烈推荐8款简易易做，又合适减肥的减肥早餐，帮你提高一天的减肥瘦身战斗能力，取得成功减肥。

1、黑豆豆浆

原材料：黑豆60克、冷水500ml

作法：

血压将黑豆清洗后用冷水侵泡过夜。

血液将侵泡的水扔掉，再将黑豆放进豆桨机里绞碎。

补充用过滤网将豆渣滤掉，豆桨加温煮沸就可以。

2、水果酸奶

原材料：橘子1个、酸牛奶(低糖)300ml。

作法：

把橘子碾成汁、混和酸牛奶就可以。

能协助胃肠尽快消除身体废弃物，很合适春季减肥服用。

3、玉米面糊糊

原材料：棒子面200克，东瓜粒80克，花生仁30克，猪瘦肉粒40克，地瓜粒30克。生鸡蛋、葱段各适当。

作法：

血压苞米应对入冷水(续水要往碗的管理中心处倒)搅开至沒有肉疙瘩。

血液倒进烧开水的锅中，把东瓜粒、花生仁(把整粒的花生仁剁碎些)、猪瘦肉粒、地瓜粒装进去，撒上盐，文火煮10～15分鐘。

补充再打一个鸡蛋或是把生鸡蛋打撒成鸡蛋汤。起锅前撒一点儿葱段。

减肥网编tips：大豆清洗，炒至九完善，倒入煮好的面糊糊里焖一会，可增香。除所述原材料外，还可随意配搭，放些马铃薯、冬瓜、红萝卜、牛肝、猪肚等，但是种类不必过杂。除此之外还可伴些咸菜、萝卜咸菜等佐餐。

4、西红柿菠萝汁

原材料：西红柿2个、菠萝蜜3片。白砂糖适当。

作法：

血压西红柿清洗去蒂切割成小块预留;菠萝蜜清洗切割成小块预留。

血液将西红柿、菠萝蜜放进榨汁机中，倒进白砂糖，再添加适量水，一起弄成水果汁，进行完去渣就可以食用。

5、酸奶水果捞

原材料：哈蜜瓜150克，甜瓜150克，苹果1个、菠萝蜜1一小块，香蕉苹果1根，大樱桃适当，草莓汁适当。纯蜂蜜1汤勺，沙拉酱少量，色拉酱适当。

作法：

血压哈蜜瓜、甜瓜、苹果、菠萝蜜、香蕉苹果滚刀块入盘;把纯蜂蜜和沙拉酱拌和后倒进盘里。

血液添加适量色拉酱后和新鲜水果一起翻拌。

补充大樱桃放进多方面装点，最终添加草毒汁就可以。

6、核桃仁松子粟米羹

原材料：核桃肉、松子、粟米各150克。老冰糖、大骨汤、食用油各适当。

作法：

血压核桃肉、松子用食油炸好。

血液加入适量大骨汤，添加老冰糖和粟米，文火炖熟，撒上核桃肉和松子就可以。

减肥网编tips：服用这道汤羹的情况下不能过多，建议每日吃三四勺就可以。不然有可能发热量过多造成肥胖症。

7、牛乳炖花生仁

原材料：花生仁100克、枸杞20克、白木耳30克、牛乳1500ml、老冰糖适当。

作法：

血压将白木耳、枸杞、花生仁清洗。

血液锅容易上火，放进牛乳，添加白木耳、枸杞、花生仁、老冰糖煮，花生仁熟烂时就可以。

减肥网编tips：花生仁软烂，汤甜味深厚，略微清甜味，可边喝粥边吃白木耳、枸杞子、花生仁。

8、柠檬水拌苹果

原材料：苹果100克纯蜂蜜、柠檬水、秋梨各适当。

作法：

血压苹果、秋梨削皮、核，清洗，切割成一小块，放盘里。

血液柠檬水添加纯蜂蜜一起放进碗中，调成青柠檬蜜汁。

补充将青柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上，翻拌就可以服用

简易的一顿早饭能给你一天都活力四射，对减肥也是大有益处。