钙片与酸奶一起食用更有益于钙质吸收

　　近几年来，伴随着社会老龄化的速率加速，让补钙补锌变成了热门话题，大家都知道，单纯性的钠离子，身体是难以消化吸收的，假如身体要想消化吸收钙，务必要在补钙补锌的另外补充磷和镁，另外还需要维生素b22的輔助。近期，研究发现在吃孕妇钙片的另外可以食用一小盒酸牛奶，就可以协助优质蛋白质的消化吸收。

　　据医生介绍说，大家在补钙补锌的另外可以喝些酸牛奶更有利于优质蛋白质的消化吸收，其原因取决于酸牛奶中带有很多的乳酸菌，与钙融合后便会产生化学变化，转化成便于身体消化吸收的乳酸钙，这也就做到了协助优质蛋白质消化吸收的实际效果了。

　　补铁剂中碳酸氢钙的消化率最大，成人用得比较多。但身体消化吸收钙有一个全过程，在胃酸的作用下一部分碳酸氢钙会变为氯化钙，进到肠胃后会产生碳酸钙，这种钙质难以被消化吸收，并抑止肠道蠕动，可能会造成便秘。特别是在对老人或饮食中欠缺膳食纤维素的人来讲，这类状况比较多见。

　　建议在补钙补锌时喝些酸牛奶，它带有的乳酸菌和钙融合，能推动优质蛋白质消化吸收。酸牛奶还含很多活性乳酸菌，可推动肠胃肠蠕动，缓解便秘。次之要提升膳食纤维的摄取，也要激励老人多饮水、多走路、加强锻炼，这对防止便秘都是有益处。此外要留意的是，吃孕妇钙片多了也会造成便秘，一般每一次服食不适合超出500mg。

　　温馨提醒：根据所述的详细介绍，您是不是早已把握了运用补钙补锌时酸牛奶来提升优质蛋白质消化吸收的小技巧了没有?假如您早已把握了，那麼别忘了在电冰箱中有存储几罐酸牛奶哦，以防在每日补钙补锌的情况下找不着酸牛奶来喝哦!