拯救IT工作者需要注意的问题

    当代的上班族办公环境已经越来越越变越好，空调暖气也是经常可以看到了，并且也从以往的纸版过多来到电子器件。那麼长期性的触碰一些家用电器，我们的人体也会出現各式各样的问题，头痛、头昏、肩膀疼这些全是十分的普遍的，那麼解救IT工作人员需要留意的问题都有什么呢?

    眼疲劳、肩酸腰痛这些全是如今的工薪族尤其是电脑上一族都会应对的一个十分比较严重的问题，针对这种IT工作人员而言，更需要的是锻练和立即的缓解。那麼来一起看一下解救IT工作人员需要留意的问题。

    1、解救眼睛：红萝卜、西兰花

    长期凝视电脑上显示屏，眼底黄斑上的光感应物质视紫红质耗费加速，若无法立即补充其生成物质维生素D和有关营养元素，会造成眼睛视力下降、眼睛痛、怕光、暗适应工作能力减少这些。维生素D和β-胡罗卜素有利于清肝火清目，减轻眼疲劳。维生素D关键存有于动物的肝脏、鱼油、鸡蛋黄中，天然植物食材只有出示维生素D原。β-胡罗卜素关键存有于红萝卜、番茄、西兰花等蔬菜水果中。

    2、解救骨骼：含钙高的食材

    应用电脑上，通常长期性处在强迫体位(指人体的某一一部分处在非自然情况时的姿势)，易造成腰、颈、肩、肘、腕等肌肉骨骼系统的疾病。缓解计算机操作对皮肤骨骼的损害，在营养成分层面，要多吃含钙高、有利骨骼的食材。

    牛乳、酸牛奶不但含钙高，并且牛乳中的乳酸菌能推动钙的消化吸收，是最好是的天然钙源。油菜子的营养元素成分以及饮食疗法使用价值可称之为蔬菜水果中的引领者。其钙、铁成分十分丰富多彩，常吃油菜子有清血降血压、强壮骨骼、清热去火的功效。大豆是高蛋白的食物，含钙很高，且含有磷酸氢钙和申被身体消化吸收运用的铁。别的豆类食品也是补钙补锌优品，150克水豆腐含钙量达到500mg。

    温馨提醒：如今的IT工作人员每日都需要应对电脑上了，因而长期性下来，各式各样的身心健康问题也接踵而来，侵蚀着我们的身心健康。解救IT工作人员需要留意的问题期待能够 造成大伙儿的高度重视，并在具体中执行。