儿童早餐食谱

　　小孩是家中的期待，中华民族的将来，小孩的身心健康也是每一个父母都特别关注的问题。要确保小孩的身心健康，最先应当从平衡膳食学起，早饭针对小孩的生长发育是十分重要的，少年儿童早餐食谱也是许多 父母们都会讨论的一个话题讨论，少年儿童早餐食谱的规定便是营养丰富、味儿爽口。

　　少年儿童早餐食谱是什么呢?

　　好的少年儿童早餐食谱一定要有蛋白的提供，蛋类食品、奶制品、豆类食品全是非常好的挑选，少年儿童早餐食谱还应当包含蔬菜水果，由于蔬菜水果中带有丰富多彩的甲基纤维素，另外还具备充裕的维他命，针对小孩的身心健康和生长发育全是十分重要的。

　　星期一

　　早饭：馍馍和草莓果酱、牛乳(或酸奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。新鲜水果：番茄或萝卜个。[1]

　　中餐馆：乌麦米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、水豆腐血豆腐、丝瓜汤。

　　晚饭：小米粥、大白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。

　　星期二

　　早饭：棒子面窝窝头、牛乳(或酸奶)、卤五香茶蛋1个、腐乳(1/4块)。新鲜水果：枇杷果(或长生果)3～4个。 中餐馆：花生仁白米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、家鸭海带汤。 晚饭：干煸豆角、白米粥、芝麻汤圆、青椒炒肉。

　　星期三

　　早饭：鲜肉包、牛乳(或酸奶)、咸鸭蛋(一个半)、素炒三丝(青笋、萝卜、红萝卜)。新鲜水果：鸭梨一个或甜瓜一块。 中餐馆：大枣白米饭、大豆烧牛肉、干煸四季豆、金针蘑紫菜鸡蛋汤。 晚饭：三鲜面片(牛肝、香肠、木耳、香菇)、清炒菠菜、青椒土豆丝。

　　星期四

　　早饭：苹果酱花卷馒头、牛乳(或酸奶)、煮荷包蛋1个、炒泡豇豆。新鲜水果：香蕉苹果(或丝瓜)1个。 中餐馆：白米饭(高粱米、高梁米)、平菇红花黑木耳肉片、红烧平鱼、萝卜海带排骨汤。 晚饭：豆桨或白米粥、葱花煎饼、辣椒芹菜肉丝。

　　星期五

　　早饭：酱肉包、牛乳(或酸奶)、素炒三丝(青笋、萝卜、红萝卜)、鸡蛋2个。新鲜水果：弥猴桃(或水蜜桃)1～2个。 中餐馆：红豆米饭、魔芋烧鸭、尖椒炒花菜、剁椒鱼头平菇毛笋青菜汤。 晚饭：芹菜猪肉小笼包、番茄炒蛋、肉末豆腐脑。

　　星期六

　　早饭：吐司面包、牛乳(或酸奶)、煎蛋1个、卤五香豆腐干。 新鲜水果：草莓苗(或李子果)5～6个。 中餐馆：两白米饭(稻米、小米)、五香鱼、五彩丝条?穴绿豆芽、红萝卜、青笋)、鸡腿菇黑木耳猪肝汤。 晚饭：玉米粥、鸡蛋发糕、宫保鸡丁。

　　周末

　　早饭：芝麻酱花卷、牛乳(或酸奶)、煮蛋1个、水豆豉凤尾鱼。新鲜水果：苹果1个。 中餐馆：黄金白银饭(玉米面、稻米)、木耳春笋烤鸭、糖醋白菜、绿豆南瓜汤。 晚饭：韭菜猪肉水饺、蒜泥油麦菜、肉沫炒豇豆。

　　做为小孩的父母们而言，一定要高度重视小孩的身心健康，要想有着一个健康的体魄，最先应当高度重视少年儿童早餐食谱。可是健康的体魄还不可或缺锻炼身体，父母们要协助少年儿童开展适度的锻练，才可以增加抵抗力，确保小孩的身心健康和生长发育。