主妇也要注重更年期保养

　　许多 家庭妇女每日忙碌家中的琐碎，都忘记了要维护保养自身，那样日复一日年复一年，总是让大伙儿加速衰老;尤其是更年期保健，女士们一定要重视，由于女性更年期是女士一生中的关键环节，如果不留意得话可能立刻变为人老珠黄。

　　女性更年期维护保养理应留意以下内容：

　　1、掌握女性更年期维护保养有关专业知识 女性更年期是当然的生理学全过程，掌握必要的专业知识，正确对待女性更年期出現的病症。

　　2、维持心理平衡 调节好自身的心理状态，维持开朗，坚定信心，清除不需有的害怕和焦虑情绪。

　　3、身心健康和谐的家中 身心健康和谐的家中，不仅使更年期妇女心情愉快，消除苦恼，并且能够解决来源于工作中和日常生活的欠佳剌激，创建自信心。

　　4、坚持不懈适合的健身运动 适度的身体锻炼可缓解精力的降低，使自身有充裕的活力和精力资金投入工作中和日常生活。

　　5、留意合理安排时间 工作中、日常生活需有规律性，临睡前不喝酒，不饮茶，不要看惊险刺激和凄惨的电影，以保持稳定的睡眠质量。

　　6、女性更年期维护保养应重视有效的饮食 因为更年期妇女生理学和新陈代谢等层面产生变化，肠胃消化吸收减低，应限定糖、发热量、动物脂肪、胆固醇和盐的摄取，补充优质蛋白(奶制品、淡水鱼、豆类食品、猪瘦肉、平菇、海鲜产品、木耳等)、维他命、营养元素、钙和甲基纤维素。以保持身体的一切正常新陈代谢。

　　7、预防出现异常流血 对女性更年期后的流血，干万不能麻痹大意，一旦有异常情况，要立即医治。

　　8、定期做妇科体检 女性更年期后女性肿瘤的发病率提高，因此应定期做妇科和乳腺查验，以做到初期预防肿瘤的目地。

　　9、注重女性更年期清洁卫生。

　　温馨提醒：以上更年期保健特别注意的问题，无论是家庭妇女，還是忙碌工作的中年妇女都应当高度重视。