中国古时寿星的养生之道

文章导读:nbsp; 右手拇指朝前，四指托后，小心轻放腰部，用左手中三指从左乳下直送到大腿内侧，这般反复共21次； 法跟上面一样，唯左手和右手交换； 推摩后，两腿盘腿，双手握紧拳头分按于两膝上，十趾稍向内屈，将胸部自左拐前，由右归后，反复摇转21次。再如法自右往左边反复摇转21次。收功。

    一切微生物，有生必有死，人自然也逃离不上这一自然法则，人的平均寿命是有一定程度的。古往今来材料证实，人类应当活到100岁以上才合乎自然法则。据在我国古籍记述，流传彭祖活到800岁，药王孙思邈寿终101岁。基本上各代都见载长命者，尽管期间有远古传言，也不缺实享天年者。近年来见诸世界各国参考文献报导的，也时有长寿老人。

    开心能够 使你对性命的每一颤动，针对日常生活的每一印像便于体会，无论身体或精神上的开心全是这般，能够 使人体发展趋势，人体强壮。。 —— 巴甫洛夫
  

    一切微生物，有生必有死，人自然也逃离不上这一自然法则，人的平均寿命是有一定程度的。古往今来材料证实，人类应当活到100岁以上才合乎自然法则。据在我国古籍记述，流传彭祖活到800岁，药王孙思邈寿终101岁。基本上各代都见载长命者，尽管期间有远古传言，也不缺实享天年者。近年来见诸世界各国参考文献报导的，也时有长寿老人活动的个人事迹。在这里，我们摘抄古时候一部分老寿星的养生秘诀，供阅读者参照效仿。

    彭祖健康养生之道

    彭祖是我国古代长命的代表，传说故事他是轩辕皇帝之孙颛顼的玄孙。因他善为尧帝做健康保健食品，尧帝封其于平陵，因此 区別全名是彭祖。相传其寿达800余岁，好像是难以置信，但子孙后代小结广为流传的彭祖长寿之道颇有价值，并变成道家仙学的內容。

    彭祖少好静谧，不谈世务，不营声誉，不饰本服，唯以健康养生治作为事。彭祖觉得：凡远思强记致死，忧恚可悲致死，情乐过多致死，恼怒疑惑致死，汲汲得偿所愿致死，戚戚患得致死，寒暖失节致死，阳阴不如意致死。养寿之道，但莫伤之罢了。彭祖注重要是不伤肝便可长命，他的养生秘诀是：“冬温夏凉，无失四时之和，因此 适身也；美貌淑姿，悠闲自在逸乐；不至于思欲之惑，因此 通神也；车服威仪，满足不求，因此 一志也；八音五色，以悦视觉与听觉，因此 导心也”。另外，彭祖还进一步明确提出了爱精养体保神的标准，即人爱精养体、心服口服炼形，则万神自守，并倡导修练太极拳以健壮人体，防治疾病。

    上古传说，虽无法考究，但彭祖健康养生长命之法，却有其一定的科学研究大道理。

　　药王孙思邈太极拳长命法

    药王孙思邈活到101岁，是历三个时期的老寿星，一生刻苦钻研药业，也是健康养生家、太极拳家。经孙氏梳理实践活动的太极拳、精神健康养生法，广为流传迄今。

    (1)入静：于静房间内正坐，瞑目放心，食欲衣禄声色、输赢曲直、得与失盛衰之私心杂念，倘有私心杂念，马上清除。

    (2)导向：每于旦夕，垂展两手于脚膝上，慢慢推拿肢节，导向以吐纳、手托、摩眼、拉力、叩齿、浴发、松腰等姿势后，静座。

    (3)调身：于夜深后、中日前各调身1次。这时，厚铺高枕，平卧，舒臂展脚，叩齿饮泉行吐纳、调气千余回。

    (4)炼精：每朝旦未起，漱津、揽海、琢齿，吞唾沫。

    (5)内视：或“内思存念”，洞悉五脏，为轩辕皇帝内视法。或为“迎气”内观，融合吐纳，每旦初起，展手于膝，心眼儿观气，上入百会穴，下发涌泉。

    (6)推拿：血压摩面脸躯体；血液独摩其面；补充融合摩面或走动摩腹。

    (7)徒步：每天餐后，散散步于院落，舒骨筋、宜气轮、免食滞。

    (8)行功六字诀：即呼、吹、嘘、呵、唏、咽六字行内功心法。

    (9)倡十二少：即少思、少念、少欲、少事、少语、少笑、少愁、少乐、少喜、少怒、少好、少恶。

    (10)戒十二多：多思则神殆，多念则志散，多喜则忘错昏乱，多笑则脏伤，多事则形劳，多语则气乏，多欲则志昏，多么则专迷没理，多愁则心撮，多怒则百脉不确定，多乐则意溢，多恶则苍老无欢。

    药王孙思邈至93岁时，仍“视觉与听觉长盛不衰，神採甚茂”，可以说健康养生聪明人。

　　陆游打扫延年法

    宋代爱国志士陆游寿终85岁，他小结并倡导一种根据常常打扫以做到益寿延年的方式。其打扫诗曰：“一帚经常在旁，有暇即打扫。既省得堂奴，亦以平气血。推拿与导向，虽善亦多事。比不上打扫法，延年直差别”。

    陆翁觉得，坚持不懈家务，常常打扫并坚持不懈，能够 替代推拿、导向。每日根据打扫的一次次低头站起，可使全身血气调合，骨节灵便，人体畅健。

　　乾隆皇帝养生秘诀

    清高宗乾隆当上60年安宁君王，寿终88岁，称得上历代皇帝“寿魁”，他的养生秘诀是：“吐纳心脾，活动筋骨，十常四勿，适度食补”。

    (1)吐纳心脾：指的是黎明即起，少赖床，醒来以后，多做深吸气活动，坚持不懈。

    (2)活动筋骨：指的是常常从业人体健身运动，使人体的各一部分肌肉、肌腱、骨节等都获得活动。

    (3)十常四勿：即齿常叩、津常咽、耳常弹、鼻常揉、睛常运、面常搓、足常摩、腹常旋、肢常伸、肛常提；食勿言、卧勿语、饮勿醉、色勿迷。

    (4)适度食补：指的是依据不一样年纪及时节的转变，适度地多吃一些人体所需要的营养元素。

　　方开揉腹运势长命术

    方开是康熙皇帝、雍正皇帝阶段的安徽歙县人，一生坚持不懈修练揉腹运势功，年至100岁仍键康长盛不衰。

    流传，揉腹运势术早在春秋时期阶段即在民俗广为流传，此术有壮老之功，很长时间习之，无病患可延年，有病患可除病。其实际内功心法是：

    ——用两手上三指按心坎，从左顺时针方向转圆摩动21圈；

    ——用两手上三指从心坎往下摩动至耻骨联合处，共21次；

    ——用两手上三指从耻骨联合处向两侧分摩，并沿脐两边往上摩动，直至心坎双手汇聚才行共21次；

    ——用两手上三指，从心坎往下直送到趾骨处，共21次；

    ——以脐为管理中心，用左手从左顺时针方向绕摩脐腹21圈；

    ——以脐为管理中心，用右手从右顺时针方向绕摩脐腹21圈；

    ——右手拇指朝前，四指托后，小心轻放腰部，用左手中三指从左乳下直送到大腿内侧，这般反复共21次；

    ——法跟上面一样，唯左手和右手交换；

    ——推摩后，两腿盘腿，双手握紧拳头分按于两膝上，十趾稍向内屈，将胸部自左拐前，由右归后，反复摇转21次。再如法自右往左边反复摇转21次。收功。