每一种食物的营养价值和对身体的调理作用都是不同的，尤其是身体出现疾病的时候饮食的要特别注意才行，否则会影响疾病的康复，那么焦虑症吃什么比较好呢。
1.深海鱼
吃深海鱼的好处
海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。
深海鱼怎么吃
清蒸或煲粥，可经常进食。
2.全麦面包
吃全麦面包的好处
富含碳水化合物，碳水化合物可以帮助血清素增加，增加大脑愉悦感。
全麦面包怎么吃
一般人群均衡经常食用。糖尿病患者要控制进食量。
3.南瓜
吃南瓜的好处
富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖是脑部唯一的能量提供。
南瓜怎么吃
可做南瓜饭、南瓜粥、南瓜羹、清蒸食用。一般人群可经常进食。胃热炽盛者、气滞中满者、湿热气滞者少吃；同时患有脚气、黄疸、气滞湿阻病者忌食。
4.香蕉
吃香蕉的好处
含有一种称为生物碱的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。
香蕉怎么吃
一般人可经常进食，不宜空腹吃。脾胃虚寒、便溏腹泻者慎食；急慢性肾炎及肾功能不全者忌食。
5.葡萄柚
吃葡萄柚的好处
葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。
葡萄柚怎么吃
一般人群均可食用，尿毒症患者慎食。
6.菠菜
吃菠菜的好处
缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸。
菠菜怎么吃
素炒、水煮或与瘦肉猪肝煮滚汤均可，一般人群都适合经常食用。肾炎、肾结石患者、胃肠虚汗、腹泻者忌食。
通过对焦虑症吃什么比较好的介绍，之后相信患有焦虑症的人就能更好的安排自己的饮食了，另外患有疾病也要注意定期到医院做好复查，并且保持愉快的心情。