现如今的生活节奏是比较快的，同时生活和工作压力又比较大，这就导致人们身体素质变差，容易出现一些疾病。紧张性失眠的患病率就是逐年上升，并且多是日常缺乏运动，饮食又不注意的人群。
一、是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质;
二、是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要;
三、是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐;
四、是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用;
五、是全身放松法
在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松;正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松;要做到心平气和;
六、是按摩法
经常用右手心搓左脚掌心;左手心搓右脚掌心;
七、是找医生对症治疗相关疾病。
以上就是紧张性失眠的治疗方法了，在得病后患者要收拾心情，积极面对和治疗，找个正规的医院特别重要。