男人腰酸背痛可以吃蔬菜、水果、奶制品等，再结合个人情况，然后选择合理的饮食类型。
1、蔬菜：在平时生活当中，需要多吃一些胡萝卜和西兰花等蔬菜，能够为身体补充营养物质，提高免疫力，减轻腰酸背痛的表现。
2、水果：苹果、香蕉、火龙果、猕猴桃等一些水果也能够为身体补充营养物质，对于男性腰部酸痛有一定的改善效果。
3、奶制品：在生活当中也要适当的喝一些酸奶、纯牛奶等奶制品，能够为身体提供营养有利于健康。
除了以上比较常见的食物以外，也可以选择吃一些中药，有利于改善疾病症状。