上身胖的人可以通过饮食、运动、吸脂减肥等。
1、饮食：上身胖的人在减肥期间要做好饮食上调整，不要吃高油脂和高糖分食物，要多吃粗纤维蔬菜水果以及优质蛋白质食物，比如火龙果、苹果、鸡蛋等。
2、运动：上半身胖的人可以多做上半身运动，可以帮助燃烧身体脂肪和能量，比如仰卧起坐，举哑铃等。
3、吸脂减肥：上半身偏胖的人可以去正规的医院，通过吸脂让脂肪减少，让身体更加苗条。
除了以上的减肥方法外，也可以选择针灸减肥。