来月经外阴痒可以通过注意卫生，饮食清淡、作息规律等方法进行改善，如果出现不适，建议去医院明确病因，对症治疗。
1、注意卫生：月经期间不注意个人卫生引起的细菌滋生，可以通过注意个人卫生，温水清洗。
2、饮食清淡：可能是由于吃辛辣刺激的食物，引起外阴炎症，可以通过饮食调整饮食清淡，不要吃辛辣刺激的食物缓解。
3、作息规律：可能是由于长时间熬夜引起的内分泌失调，使白带增多，出现外阴瘙痒，可以通过调整作息，避免熬夜，早睡早起缓解。
除此之外，还可以通过口服药物等方法进行治疗，在来月经期间要注意保暖，避免劳累过度，多休息。