一般吃一些山药、扁豆等食物可以做到健脾胃湿气，也可以遵医嘱使用祛湿的药物来缓解，比如参苓白术散、参苓健脾胃颗粒等。
一、食物
1、山药：要属于一种平和的药物，具有健脾的作用，可以改善脾虚引起湿气重的情况，所以能起到健脾胃湿气的效果。
2、扁豆：属于中药，具有健脾清暑等的作用，可以缓解脾虚，有时引起体倦乏力等的不适，所以能起到健脾胃湿气的效果。
二、祛湿药物
1、参苓白术散：属于中成药物，里面含有北沙参和莲子等的成分，具有补脾健胃等的作用，改善脾胃虚弱导致湿气重的症状，可以能起到健脾胃湿气的效果。
2、参苓健脾胃颗粒：里面还有白扁豆和白术等的成分，具有补脾胃的作用，缓解脾胃虚弱，引起气短咳嗽等不适，所以可以做到健脾胃湿气的效果。