延长绝经期一般可以在医生的指导下，通过多吃豆类食品、富含维生素食物或者含钙量比较高的食物等。建议患者可以根据不同情况采取相对应的方法。
1、豆类食品：患者可以在医生的指导下，通过多吃一些豆类的食品，比如黄豆、黑豆、豆腐、海藻、豆皮等可以帮助患者提高内分泌，从而起到延长绝经期的功效。
2、富含维生素食物：患者也可以多吃一些富含维生素高的食物，比如苹果、猕猴桃、胡萝卜、菠菜、葡萄、黄瓜、木瓜等都含有比较高的维生素，不仅可以帮助患者延迟绝经期，还可以补充身体所缺的营养。
3、含钙量比较高的食物：患者也可以在平时多吃一些含钙量比较高的食物，比如牛奶、鸡蛋、虾皮、海带、黑木耳等食物都含有比较高的钙物质，不仅可以帮助患者提高免疫力，还可以延长绝经期。
除此之外，患者还可以在医生的指导下，通过使用雌激素药物等方法进行延长绝经期。