长胎方法是喝牛奶、吃坚果、吃水果蔬菜等。
1、喝牛奶：牛奶是属于比较常见乳制品，其中含有非常丰富蛋白质和微量元素等营养成分，女性在怀孕期间适量喝牛奶，可以逐渐被身体吸收，还会通过胎盘转化营养给胎儿来促进生长。
2、吃坚果：坚果的营养价值比较高，在怀孕期间吃坚果可以促进胎儿在宫腔内生长来达到长胎效果。
3、吃水果蔬菜：在促进胚胎生长期间，也可以适当吃新鲜水果和蔬菜，可以补充胎儿身体所需维生素，对于身体生长发育能起到一定帮助作用。