硬拉后腰疼可通过卧床休息、适当运动、热敷进行调理，建议在医生的指导下进行调理。
1、卧床休息：硬拉后腰出现疼痛的情况，建议患者要卧床休息，缓解疼痛的症状。
2、适当运动：硬拉后腰出现疼痛的现象，可加强腰背肌训练，比如做小飞燕的动作，也可缓解腰疼的症状。
3、热敷：硬拉后腰出现疼痛，可进行局部热敷的方式，促进血液循环，也可有效的缓解疼痛的症状。
除此之外，硬拉后腰出现的疼痛也可通过药物进行治疗，遵医嘱使用吲哚美辛和阿司匹林等药物进行治疗。