拇指外翻矫正锻炼方法是按摩与牵拉、佩戴合适的支具或者是手术治疗。
1、按摩与牵拉：可以在医生的指导下经常对局部进行按摩，或者进行简单的矫正动作，可以帮助改善畸形症状。
2、佩戴合适的支具：可以穿戴拇外翻矫形器、拇外翻拇囊套、分趾垫、外展支具等，能够帮助缓解压力，减少摩擦，也可以改善拇指的受力状况。
3、手术治疗：如果保守治疗效果并不是特别的理想，可能需要通过手术的方式治疗，比如软组织手术、截骨术或关节融合术等。
除此以外，也可以在医生的指导下使用非甾体类消炎药物，能够起到缓解疼痛的效果。