三十岁健康女性锻炼心率一般需要每分钟保持在60~100次，这是属于正常的心率数值。
如果自身的心率出现明显的偏高或者是偏低，通常是属于不正常的现象，出现偏高很可能是心动过缓所引起的，出现偏低很可能是心率过慢所导致的。需要到当地正规医院做相关的检查，然后根据个人的情况做针对性的调整。
在日常生活中还需要多注意休息，不能够经常性熬夜或者是过度劳累。平时还需要多参加一些有氧运动，能够达到促进机体新陈代谢的效果，提高自身的免疫力。