腰椎间盘突出要怎么锻炼

腰椎间盘突出可以在平时适当的练瑜伽、太极、普拉提等方式锻炼，可以促使腰椎间盘突出的情况有所缓解。

1、练瑜伽：腰椎间盘突出主要是由于腰椎出现退行性病变引起的现象，会导致患者出现腰部疼痛，甚至还会引起肢体麻木的现象，而在平时可以通过做瑜伽锻炼的方式，促使精神力集中以及腰部疼痛的症状缓解。

2、太极：腰椎间盘突出的患者在平时还需要适当的练太极，可以通过缓慢的动作以及呼气技术可以促使腰部的疼痛症状有所缓解以及减轻。

3、普拉提：腰椎间盘突出的患者在平时做普拉提锻炼的时候，可以侧重于核心的稳定训练，从而缓解腰椎间盘压迫神经之后引起的疼痛现象。

腰椎间盘突出的患者在平时还需要端正走姿及坐姿，可以避免腰椎受到压迫，有利于病情的控制。