睡觉打鼾可以通过调整睡觉姿势，或者食疗的方法来缓解。建议遵医嘱进行治疗，避免延误病情。
1、调整睡觉姿势：趴着睡或仰面睡，可能会挤压呼吸道而引起咽喉堵塞，呼吸不顺畅就会出现打鼾。选择侧卧姿势可以减少咽喉阻碍，睡觉期间呼吸顺畅，减少打鼾。
2、选择合适枕头：调整好枕头高度，能减轻头部压力，让呼吸道更加顺畅，可以避免出现睡觉打鼾情况。
3、适当吃洋葱：虽然说吃完洋葱后会有口气，但洋葱却能够克服打鼾症状。洋葱具有一定的抗炎特性，可以帮助清理鼻道，让呼吸更加通畅。
如果是肥胖造成的睡觉打鼾，还需要积极锻炼减肥。