肩膀疼怎么办

1、热敷。热敷可以缓解疼痛，让肩膀、脖颈感觉舒服。

2、贴膏药。膏药会带着一点灼热感，缓解肩膀疼痛。

3、熏艾炷。熏艾炷有利于治疗颈椎和肩周炎，长期坚持，有利于恢复肩膀和颈脖健康。

4、不提重物。提重物会让本身疼痛的肩膀负担更重。

5、做伸展运动。适度做伸展运动有利于拉任脉，可以缓解肩膀疼痛，还可以让肩膀逐渐恢复健康，不过要注意的是，不能过度，否则会给肩膀造成更大的伤害。

6、降低枕头高度。高枕头也是造成颈椎病、肩周炎的原因之一，最好可以换成决明子一类的枕头，有利于颈椎的恢复。

7、避免颈部、肩部受凉。很多时候肩周炎、颈椎病是因为受凉引发的，注意保暖能减缓病情恶化。

9、按摩。经常按摩也能缓解颈椎疼痛。