吃不胖通常需要控制体内的热量摄入，需要做到摄入的热量低于消耗的热量。
长胖一般是因为体内有多余的热量转化成脂肪堆积，使身体的脂肪量增多，从而会引起长胖。饮食期间根据自身的热量消耗量，控制好食物的摄入，做到消耗的热量高于摄入的热量，通常能够预防长胖。
在肥胖期间也可以通过抽脂手术的方法减肥，一般会对局部做微小切口，利用负压吸引的原理，抽出局部的脂肪，减少局部的脂肪堆积，从而能够起到减肥的效果，有助于塑造身材。