清理肠道排宿便可以吃西瓜、火龙果、酸奶等。
1、西瓜：西瓜当中含有丰富的水分，一般在吃了以后可以清除宿便，有利大便排出体外，缓解大便干燥的状况。
2、火龙果：火龙果是一种膳食纤维的食物，具有润肠通便的作用，可以减少大便干燥，而且让大便顺利的排出。
3、酸奶：酸奶当中含有大量的乳酸菌，会长时间便秘的人群也有明显的调理效果。
除了以上食物以外，也可以多吃一些雪梨或者是口服药物来缓解，平时还要参加体育锻炼。