现代人可以说压力是无处不在的，在工作中有竞争的压力，有各种目标为人们带来的压力;在生活中有供房的压力，供车的压力等，这些压力常常会让脆弱一点的人出现神经衰弱，导致自己出现睡眠障碍，然后在白天的时候，常常会没有精神，严重的影响到工作效率。那么，这种情况有什么办法可以缓解吗?
食疗方剂：
银耳灵芝羹：银耳6克、灵芝6克、冰糖15克。先把银耳、灵芝分别泡发、洗净，然后用文火炖2～3小时，待银耳汤稠，捞出灵芝，调入冰糖，每日服三次。适用于因肺阴不足或肺肾两虚所致咳嗽、心神不宁、失眠多梦、健忘等症。
龙眼汤：龙眼(桂圆肉)30～50克，加水煎汤，日服二次。治疗心脾两虚所致的健忘、失眠、烦躁、心悸等。
百合汤：因虚火上升，心烦多梦所致失眠，可用鲜百合100克、红枣30克、莲子25克加水适量煮烂，每日饮用100～150毫升，连服半月。
红烧乳鸽：气血两亏，体虚力乏，常失眠，易出汗者可自做红烧乳鸽食用。一星期为一疗程，持续一个月，治疗效果显著。
桂圆芡实粥：桂圆肉、芡实各20克，糯米100克，酸枣仁15克(煎汁去渣)，共煮成粥。食用时调入蜂蜜30克，分早晚服食。适用于神经衰弱、智力减退、肝肾虚亏等。
压力是无处不在的，所以人们应该学会为自己适当的减压，因为压力太大，人们无法承受的时候，就可能会导致崩溃。平时多和朋友聊聊天，在假日的时候和朋友到风景好的地方旅旅游等，都是非常好的减压的方式。压力小了，睡眠质量相对也就提高了。